Наталия Белая
13.10.2013 18:23
Дневник питания и тренировок за 12.10.2013
Хороший день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
200
|
33.6 | 0.4 | 1 | 5.4 |
| Макароны из муки высшего сорта |
15
|
50.7 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
| Творог 11% жирности |
60
|
106.8 | 9.6 | 6.6 | 1.8 |
| Итого | 275 | 191.1 | 11.7 | 7.8 | 17.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Итого | 950 | 120.3 | 1.4 | 1 | 25.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
40
|
83.2 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
220
|
296.8 | 40.5 | 14.8 | 0 |
| Картофель (Варка на пару) |
200
|
145.7 | 3.8 | 0.8 | 30.7 |
| Итого | 660 | 528.5 | 48 | 16.4 | 46.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Халва без добавок |
15
|
70.4 | 1.9 | 3.2 | 8.4 |
| Итого | 645 | 134.3 | 2.8 | 3.9 | 21.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Сельдерей (корень) |
50
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.3 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Картофель (Варка на пару) |
50
|
36.4 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 685 | 368.5 | 27.3 | 13.2 | 34.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
175
|
101.5 | 1.2 | 1.8 | 19.6 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 205 | 267.7 | 4.2 | 12.2 | 34.7 |
| Итого за день | 3420 | 1610.3 | 95.3 | 54.3 | 181.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
