Наталия Белая
07.10.2013 22:27
Дневник питания и тренировок за 07.10.2013
Еще один день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
150
|
25.2 | 0.3 | 0.8 | 4.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Котлеты, биточки, шницели |
50
|
158.9 | 10.7 | 10.5 | 5.9 |
| Итого | 280 | 265.5 | 14 | 11.6 | 26.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
15
|
73.7 | 0.6 | 3.9 | 8.9 |
| Итого | 1115 | 264.5 | 2.6 | 5.7 | 48.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное |
120
|
190.8 | 34.7 | 4.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Сельдерей (корень) |
100
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 725 | 356.5 | 41.8 | 10.9 | 20.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники |
40
|
134.3 | 1.9 | 1.1 | 31.1 |
| Котлеты, биточки, шницели |
50
|
158.9 | 10.7 | 10.5 | 5.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Итого | 630 | 391.2 | 16.2 | 12.2 | 56.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Котлеты, биточки, шницели |
35
|
111.2 | 7.5 | 7.3 | 4.1 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
30
|
44.1 | 6.5 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 405 | 280.3 | 18.9 | 9.8 | 29.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
175
|
101.5 | 1.2 | 1.8 | 19.6 |
| Итого | 175 | 101.5 | 1.2 | 1.8 | 19.6 |
| Итого за день | 3330 | 1658.4 | 94.6 | 51.6 | 200.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
20-09-2024
Доброго дня! вес вчера (утро) был 65,1 кг , вчера...
Новые рецепты
Рагу из чечевицы и зелёной гречки
111.9
8.9
3
11.8
10
Салат с баклажанами и запеченными перцами
160.6
4.6
13.8
4.5
0
Ужин Салат с козьим сыром
140.4
7.5
8.7
7.3
7
Лучшие рационы
