Наталия Белая
26.07.2013 23:26
Дневник питания и тренировок за 26.07.2013
Хоть калорий и многовато, но не могу себе отказать и ем много
фруктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
150
|
25.2 | 0.3 | 0.8 | 4.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26 | 2.1 | 1.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 225 | 98.9 | 4.2 | 2.9 | 13.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
15
|
31.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 320 | 231 | 9.8 | 11.6 | 20.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Суп летний с горохом |
400
|
59.6 | 2.4 | 1.2 | 9.2 |
| Свинина жареная |
60
|
306.8 | 12.9 | 28.3 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Картофель жареный (из сырого) |
50
|
101.7 | 1.9 | 5.3 | 12.4 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 760 | 611.4 | 21.9 | 35.4 | 50.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Персик |
800
|
360 | 7.2 | 0.8 | 76 |
| Итого | 1000 | 362.8 | 7.6 | 1 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
40
|
83.2 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Карась жареный |
250
|
290.3 | 48.3 | 10.8 | 0 |
| Итого | 610 | 430.3 | 52.9 | 11.7 | 27.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 510 | 170.6 | 3.2 | 0.5 | 36.5 |
| Итого за день | 3425 | 1916.3 | 100 | 63.9 | 225.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 280.3 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками
105.8
11
5.6
3.1
11
Оладьи печеночные
180.8
17.4
7.2
11.4
0
Салат из капусты, мандарина, киви и огурца
37.6
1
0.7
6
24
Лучшие рационы
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
