Наталия Белая
16.07.2013 22:17
Дневник питания и тренировок за 16.07.2013
Стараюсь держать себя в норме. Очень хочется продолжить похудение,
а то я расслабилась и худеть перестала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
150
|
25.2 | 0.3 | 0.8 | 4.1 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
50
|
48.5 | 1.7 | 0.7 | 9.5 |
| Говядина отборная, щуп, постное мясо, сырая |
25
|
32 | 5.7 | 0.8 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Итого | 295 | 171 | 9.9 | 3 | 26.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
100
|
97 | 3.3 | 1.4 | 19 |
| Итого | 500 | 97 | 3.3 | 1.4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук) |
200
|
69.8 | 3 | 0.4 | 13.2 |
| Грудка отварная |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 560 | 371.7 | 36 | 2.9 | 49.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Грудка отварная |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 620 | 151.6 | 16.4 | 1.2 | 18.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Грудка отварная |
40
|
55.3 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
300
|
291 | 10 | 4.2 | 57 |
| Помидор (томат) |
40
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 670 | 435.7 | 25.8 | 5.7 | 74.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
270
|
94.5 | 1.6 | 0.8 | 20 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 530 | 149.9 | 2.6 | 4.3 | 25 |
| Итого за день | 3175 | 1375.7 | 94.1 | 18.4 | 224.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
Говяжий с овощами
24.1
2.8
0.6
1.6
17
Овощное рагу с курицей
58.6
6.3
2.4
3
15
Ужин Салат с козьим сыром
140.4
7.5
8.7
7.3
7
Интересные блоги
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
