Наталия Белая
08.07.2013 21:59
Дневник питания и тренировок за 08.07.2013
Хорошее начало недели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
200
|
33.6 | 0.4 | 1 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52 | 4.2 | 3.8 | 0.1 |
| Запеканка из кабачков |
30
|
42.7 | 1.6 | 3.6 | 1 |
| Итого | 380 | 223.7 | 9.7 | 8.9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
80
|
77.6 | 2.7 | 1.1 | 15.2 |
| Итого | 730 | 187.6 | 4.9 | 1.4 | 37.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Запеканка из кабачков |
100
|
142.3 | 5.2 | 12.1 | 3.3 |
| Грудка отварная |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 565 | 401.9 | 25.3 | 13.8 | 44.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 760 | 140.8 | 3.2 | 0.5 | 28.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Кабачок и перец фаршированный с говяжьим фаршем |
200
|
167.4 | 8.8 | 7.2 | 16.8 |
| Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук) |
200
|
93.2 | 2.4 | 6 | 7.4 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 790 | 397.8 | 15.4 | 14 | 51.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня мускусная, канталупа |
250
|
85 | 2.1 | 0.5 | 18.2 |
| Итого | 250 | 85 | 2.1 | 0.5 | 18.2 |
| Итого за день | 3475 | 1435.1 | 60.6 | 39.1 | 209.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
