Наталия Белая
02.05.2013 22:45
Дневник питания и тренировок за 02.05.2013
Оказывается. можно позволить себе съесть довольно много и при этом
сохранять ограничение по калориям. Отличная штука этот дневник
питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Колбаса полукопченая одесская |
30
|
120.6 | 4.4 | 11.4 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Кофе заварной с сахаром |
200
|
33.6 | 0.4 | 1 | 5.4 |
| Итого | 320 | 285.8 | 8.2 | 16.2 | 26.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
80
|
228.6 | 11.5 | 7.4 | 31 |
| Итого | 280 | 231.4 | 11.9 | 7.6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты натуральные паровые |
100
|
209.8 | 8.8 | 19.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Итого | 350 | 326.6 | 13.5 | 20.3 | 22.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное крем-брюле |
200
|
276 | 7.4 | 7 | 45.8 |
| Итого | 200 | 276 | 7.4 | 7 | 45.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
50
|
142.9 | 7.2 | 4.6 | 19.4 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Итого | 250 | 145.7 | 7.6 | 4.8 | 19.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Колбаса полукопченая одесская |
20
|
80.4 | 3 | 7.6 | 0.1 |
| Итого | 190 | 215 | 5.6 | 9.3 | 26.7 |
| Итого за день | 1590 | 1480.2 | 54.3 | 65.2 | 172.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 267.9 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
Новые рецепты
