Рецепт Гречневые мюсли на кефире

Калорийность - 84.9 кКал; белки - 4 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 15.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Гречневые хлопья	30 г
Кефир 1%	200 г
Мед пчелиный	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Это на мой взгляд очень полезное блюдо, которое можно использовать в рационе худеющим.
Приготовление:
Взять две столовых ложки гречневых хлопьев (с небольшой горкой), залить кефиром и оставить на несколько часов, (можно на ночь в холодильнике), перед употреблением можно добавить немного меда (чайную ложку без горки).

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.9 кКал	5.04%
	Белки	4 г	5.26%
	Жиры	1.5 г	2.68%
	Углеводы	15.7 г	7.17%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	90 г	3.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

2.3%

8.1%

Холин

7.3%

5.1%

2.7%

1.7%

B12

11.3%

0.7%

вит.К

3.9%

Калий

10.2%

3.3%

9.6%

4.1%

0.6%

5.1%

8.6%

0.3%

6.1%

3.1%

0.5%

3.4%

2.9%