Ольга
27.09.2022 04:28

Творожный блинчик

Калорийность - 182.9 кКал; белки - 14.3 г; жиры - 8.5 г; углеводы - 12.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог влажный обезжиренный 70 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 25 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Яйцо куриное (Жарка) 100 г
Кокосовое масло (жидкое) 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Два яйца, творог обезжиренный, геркулес, посолить взбить на блендере . Разогреть сковороду смазать 1 гр. кокосового масла и жарить с двух сторон до готовности. Жарится хорошо, от сковороды отходит хорошо, не рвётся, держит форму.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.9 кКал 10.86%
Белки 14.3 г 18.82%
Жиры 8.5 г 15.18%
Углеводы 12.2 г 5.57%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 63 г 2.77%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
16.5%
b-car
0.7%
В1
6.7%
B2
21.6%
Холин
32.7%
B5
22.8%
B6
6%
B9
2.4%
B12
17.7%
C
~
D
13.1%
E
3.9%
H
31.1%
вит.К
0.4%
PP
14.9%
Калий
8%
Ca
8.3%
Si
~
Mg
8.2%
Na
38%
P
31.9%
Cl
21.1%
Fe
12.3%
I
7.5%
Co
71.6%
Mn
30.9%
Cu
13.7%
Mo
6.4%
Se
47.3%
F
1.4%
Cr
5%
Zn
11.6%
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты