Виктория Т
30.07.2022 00:03
Дневник питания за 29.07.2022
Сегодня вышел неплохой рацион, совсем немного позанималась, завтра
день будет с большей активностью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
22
|
37 | 2.6 | 2.9 | 0.1 |
| Творожный пудинг вкус молочный шоколад |
130
|
137.8 | 7.8 | 5.2 | 15 |
| Творог Хуторок 5% |
82
|
95.9 | 13.5 | 4.1 | 1.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
2
|
11.4 | 0.4 | 0.9 | 0.3 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Отруби овсяные |
10
|
30.3 | 1.3 | 0.5 | 4.8 |
| Ряженка 3% |
62
|
34.1 | 1.9 | 1.9 | 2.5 |
| Итого | 324 | 444 | 30 | 24 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаронс фисташка le tarti |
13
|
57.2 | 1.1 | 2.7 | 7.2 |
| Крыжовник |
193
|
86.9 | 1.4 | 0.4 | 17.6 |
| Ряженка 3% |
203
|
111.7 | 6.3 | 6.1 | 8.3 |
| Итого | 409 | 255 | 8 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста холодная 28.07 |
265
|
442.3 | 27.8 | 15.4 | 47.4 |
| Итого | 265 | 442 | 27 | 15 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
92
|
32.2 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
57
|
27.9 | 0.5 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 149 | 60 | 1 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная Пять Злаков |
36
|
147 | 4.3 | 3.6 | 23.8 |
| Итого | 36 | 147 | 4 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
134
|
226.5 | 29.6 | 12.1 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
235
|
48.5 | 1.3 | 0.6 | 9.1 |
| Масло подсолнечное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр Пармезан lux актуальный |
7
|
22.9 | 1.8 | 1.7 | 0.1 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 383 | 357 | 33 | 20 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое FRUDOZA |
85
|
173.4 | 1.8 | 8.7 | 22.1 |
| Итого | 85 | 173 | 1 | 8 | 22 |
| Итого за день | 1651 | 1880 | 107 | 82 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1950 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2532 кКал
2025-01-02
Калорийность: 3630 кКал
Новые рецепты
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Интересные блоги
