Виктория Т
24.07.2022 22:40
Дневник питания за 24.07.2022
За сегодня рейтинг конечно ужасен, по-тихоньку вливаюсь опять в
калею, было 2 дня читмила.
Сегодня чувствую себя ужасно:ноет желудок, чувствую тяжесть, вот что значит 2 дня без контрольной пищи.
Не хватило даже сил на силовые тренировки, завтра надеюсь все наверстаю.
Сегодня чувствую себя ужасно:ноет желудок, чувствую тяжесть, вот что значит 2 дня без контрольной пищи.
Не хватило даже сил на силовые тренировки, завтра надеюсь все наверстаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
22
|
37 | 2.6 | 2.9 | 0.1 |
| Творог Деревенский 5% Бабушкина крынка |
50
|
55 | 7.5 | 2.5 | 0.8 |
| Кокосовое молоко |
31
|
58.1 | 0.4 | 5.8 | 0.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Папайя, консервированная в насыщенном сиропе |
10
|
20.6 | 0 | 0.1 | 5.4 |
| батончик кокосовый |
40
|
148 | 4.8 | 2.8 | 28 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 467 | 408 | 18 | 21 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
1
|
150 | 30 | 2.6 | 6.1 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
76
|
206.7 | 17.7 | 15 | 0.1 |
| Макароны Farfalle Barilla |
70
|
251.3 | 9.8 | 1.4 | 48.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр Пармезан lux актуальный |
5
|
16.4 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 158 | 520 | 28 | 22 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
140
|
63 | 1 | 0.3 | 12.7 |
| Итого | 140 | 63 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная Пять Злаков |
35
|
142.9 | 4.2 | 3.5 | 23.1 |
| Итого | 35 | 142 | 4 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчански 24. 07 |
377
|
224.3 | 9 | 16.2 | 9.8 |
| Сыр Пармезан lux актуальный |
5
|
16.4 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 382 | 240 | 10 | 17 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Топ Черника [Санта Бремор] |
70
|
140 | 2.8 | 4.9 | 21 |
| Итого | 70 | 140 | 2 | 4 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Топ Черника [Санта Бремор] |
70
|
140 | 2.8 | 4.9 | 21 |
| Итого | 70 | 140 | 2 | 4 | 21 |
| Итого за день | 1572 | 1805 | 98 | 78 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга Кузнецова
24.07.2022 22:45
Аналогично 
У меня, к
сожалению, от таких выходных - только чувство собственной глупости
и никчемности. А вкус еды уже и не помнится(((
У меня, к
сожалению, от таких выходных - только чувство собственной глупости
и никчемности. А вкус еды уже и не помнится((( 
Ирина Рекс
24.07.2022 23:01
Как ни странно, тоже замечала, что организму, который казалось бы
объелся и должен быть полным сил после таких дней наоборот вялый
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-02
Калорийность: 3630 кКал
Интересные блоги
