Попробовала работать в планировщике, как ни извращалась, больше 90% рейтинг не получается.
А где можно посмотреть идеальные рационы, есть ли какой-то раздел с такими примерами? Прикреплен дневник питания

Оливковое масло в томатном соке и жиры орехах. Многовато. А какой должно быть правильное соотношение жиров-белков-углеводов?.. Зато по ккал добрала сегодня благодаря жирам. Хорошо хоть, это полезные жиры) Прикреплен дневник питания

Подскажите, как добирать ккал, если нет желания есть больше? Я легка могу добрать необходимое количество, но только засчЁт вредностей типа кондитерки или фастфуда, а я не хочу это есть. Если добавлять из нормальной еды, то еЁ надо есть через нехочу и в довольно больших объЁмах. И даже не в отсутствии аппетита дело, а птосто мне столько вполне достаточно. Что делать в этом случае?? Запихивать в себя насильно? Но еда же должна приносить удовольствие... Или что? Посоветуйте, пожалуйста! Прикреплен дневник питания

Ах, как красивенько получилось, в отличие от вчерашнего)) Эх, жаль, прогулки сегодня не получилось, а то было бы почти идеально. Завтра надо будет по соли разобраться, и заняться, наконец, планированием, чтоб всЁ было и дальше красивенько. Прикреплен дневник питания

Аппетита нет, но есть голод. В животе сводит, а есть ничего не хочется. Особенно то, что вижу в холодильнике. Наверное, какая-нибудь вредность меня бы возбудила, но вредностей дома нет и то хорошо. Снова перебрала соли с томатным соком, завтра будет прибавка в весе, но ничего, пусть уходят объЁмы. На тренировке мне уже почти нравится изображение в зеркале, ещЁ бы блеска в глазах и цены бы мне не было) Прикреплен дневник питания

Кажется, обжилась. Увидела, что я ем, и в какой стороне надо исправить питание. Оказывается, очень полезно было не примерно, а точно всЁ учитывать. Из рациона надо убрать жиры и соль и тогда всЁ пойдЁт как по маслу. Подумаю, как погуманнее это сделать. Прикреплен дневник питания

Когда уже получится у меня сдвинуть все углеводы в начало дня, а все белки в его конец?.. Попробовать бы.
ЕщЁ надо срочно убирать соль. Два дня без рассола и впервые вес пошЁл вниз. Надо бы как-то с собой договориться, и соль свести к минимуму. Прикреплен дневник питания

Вот бы к такому распределени. ещЁ добрать воды и белков, и было бы сказочно. уже месяца три вес никуда не двигается. Я очень надеюсь на весну, мне очень не нравится психологическое моЁ состояние, мне надо срочно выбираться в плюс из минуса, но эти дурацкие обстоятельства... Попробую насильно себя водой и белками запихивать.
Может, попробовать ещЁ препарат йода попить?.. Прикреплен дневник питания

Это же надо было столько съесть!.. Весь день по работе стрессовый и нервный, пришлось открыть баночку помидор, чтоб не было так грустно, и сожрать еЁ почти всю(((( и куда влезло столько окрошки?..
Я помню, раньше как-то удавалось сдержаться, а сегодня как сорвалась с катушек, хожу как аквариум булькаю. бедный мой животик... хорошо, хоть тренировка не сегодня, а то с полным желубком сильно не поскачешь.
Завтра предстоит головомойка от руководства за косяки мыслимые и немыслимые. Надо будет прям с утра закатиться новопасситом, чтоб не жрать столько, как сегодня... Прикреплен дневник питания

да, сладости к ужину, да ещЁ и когда хотелось мяса... картинку попортили. Но зато сегодня много гуляла, даже не думала, что столько получится. Купила нута и бобовой фасоли, завтра сварю вкуснейший супчик из нута с пупочками) Прикреплен дневник питания