Молли
03.08.2013 23:34
Дневник питания и тренировок за 03.08.2013
такой вкусный день получился ), просто удивительно! И рейтинг в
порядке 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
160
|
32 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой |
130
|
158.6 | 1.7 | 0.5 | 39.2 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
7
|
33.5 | 1.2 | 1.7 | 1.1 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 907 | 227.4 | 4.2 | 2.5 | 46.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 118.2 | 2.2 | 1 | 23.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листья цикория, сырые |
32
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
160
|
219.2 | 44.8 | 4.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 1422 | 287.7 | 48.6 | 5 | 10.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар |
50
|
50 | 9 | 1.1 | 1 |
| Цветная капуста |
70
|
21 | 1.8 | 0.2 | 2.9 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, жареные |
70
|
35 | 3 | 0.1 | 6.1 |
| Кукурузное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
35
|
95 | 8 | 0.5 | 14.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 1237 | 277.4 | 23.8 | 9.1 | 25.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
10
|
21.3 | 0.5 | 1.4 | 1.8 |
| pita libanius интегральная |
30
|
86.7 | 2.5 | 0 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 610 | 324.2 | 21.2 | 12.7 | 30.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
150
|
64.5 | 0.7 | 0 | 5.3 |
| Итого | 225 | 217.7 | 8.4 | 9.2 | 14.6 |
| Итого за день | 4762 | 1466.9 | 110.1 | 40.6 | 160.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
138.8
10.7
6
10.9
11
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Интересные блоги
