Рецепт Куриная грудка со спаржей, тофу и мини-патиссонами

Калорийность - 81.6 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	800 г
Патиссон	360 г
Спаржа, сырая	190 г
тофу органический House foods	150 г
Морковь, сырая	180 г
Лук репчатый	360 г
Масло кукурузное	30 г
Орегано, сушеный	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Вчера вечером на нас напал дух изобретательства. Решили сделать ужин красиво-праздничный из того, что было в холодильнике С улыбкой

. Спаржа оказалась случайно, но ее можно заменить стручковой фасолью. Итак, рецепт: поджарить лук в масле, добавить порезанную кусочками куриную грудку. Обжарить 15 мин. Добавить порезанную брусочками спаржу, мини-патиссоны (целиком), морковь, нарезанную ломтиками, добавить орегано. Посолить и поперчить по вкусу. Закрыть крышкой и тушить до готовности. Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.6 кКал	4.85%
	Белки	10.7 г	14.08%
	Жиры	2.7 г	4.82%
	Углеводы	3.9 г	1.78%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	75 г	3.3%