Ура!!!!!! Я прошла 6-ти недельный курс отжиманий, пресса и
приседаний
Вот с чего я начинала
А вот чем закончила
Сегодня в первые пошла в тренажёрку. Ощущения не передаваемые.
Всё-таки с домашними тренировками не сравнить
Поздравляю с достижением цели))
Интересно. Елена, расскажите (или дайте ссылку) на методику. По 3
дня в неделю надо тренироваться? Все упражнения в один день?
Все собираюсь начать тренировки, но пока дальше беготни по
магазинам и до трамвайчика (когда гна работу опаздываю) дело не
доходит)
Чуть со стула не упала, начала читать знак ">" как цифру 7,
думаю "Вот это СИЛИЩА, 710 отжиманий в последнем
подходе"! Вы
молодец! А я как начала в зал ходить, так дома только утренний
комплекс делаю, даже то, что можно дома делать никак себя не
заставлю.
Спасибо!!!! Я делала все упражнения в один день - начала с 40 мин
закончила полуторами часами. Начинала с разминки+ 2 мин кардио. В
перерывах между подходами прыжки+ бег по 10 с. Между упражнениями 2
мин кардио. Пресс чередовала с гантелями на руки (развод рук из
положения лежа) и подъем таза с задержкой на 10-15 с. Заканчивала 2
мин кардио и растяжка. Отжимания я делала от скамейки (25см). Когда
начинала от пола не могла ни разу отжаться, теперь 25 раз и жутко
горжусь этим . Вот
ссылка на отжимания
а вот на пресс
Приседания выполняла со сведением прямых рук перед собой с
гантелями(1 кг) по таблице как для пресса (у меня совпало начальное
значение), но можно выбрать .
Можно выполнять упражнения по круговой.