ЕВГЕНИЯ Л

Блог Кулинарная книга База продуктов

ЕВГЕНИЯ Л

15.08.2013 21:22

Дневник питания и тренировок за 15.08.2013

Дневник питания и тренировок за 15.08.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биойогурт легкий	125	102.5	5.6	1.6	16.4
сгущенка	30	89.1	2	2.6	16.9
Кофе чёрный без сахара	145	10.2	0.3	0.7	0.3
Итого	300	201.8	8	4.9	33.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
огурцы малосольные	80	4.9	0.3	0	0.9
кабачки тушеные с помидором	270	123.4	5.4	7	8.1
Кофе чёрный без сахара	145	10.2	0.3	0.7	0.3
солнышко	11	59.7	1.6	3.9	4.7
Итого	506	198.2	7.6	11.7	13.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	200	115.8	5.4	6.4	9
кабачки тушеные с помидором	240	109.7	4.8	6.2	7.2
Вода	100	0	0	0	0
хлеб чабатта	31	74.1	2.3	0.7	14.1
Итого	571	299.6	12.5	13.4	30.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биойогурт легкий	125	102.5	5.6	1.6	16.4
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
солнышко	13	70.6	1.8	4.6	5.5
Кофе чёрный без сахара	145	10.2	0.3	0.7	0.3
сгущенка	16	47.5	1.1	1.4	9
Итого	459	306	9.5	9	46.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачки тушеные с помидором	210	96	4.2	5.5	6.3
хлеб чабатта	18	43	1.3	0.4	8.2
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	488	167.2	5.8	6.1	20.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биойогурт легкий	125	102.5	5.6	1.6	16.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	325	102.5	5.6	1.6	16.4
Итого за день	2649	1275.1	48.9	46.7	161.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

Автор Наталья

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Автор Ксения ККК

Щука в духовке с кефиром

Автор Лариса Лямина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%