Юлия
10.08.2022 23:01
Дневник питания за 10.08.2022
Вчера на ужин было вареное куриное бедро с кожей. Уже второй раз
после такой еды мне становится плохо. Значит это уже не
случайность. Исключить куриные бедра с кожей! Таблетки меня
спасли.) А вот заснула в итоге поздно и опять не
выспалась.
Сон 23.30-7.00.
Вес сегодня 108,3 кг. Минус 500гр. Супер! Каждый день такого отвеса не будет, конечно. Но сегодня есть повод порадоваться.
Зарядка утром сделана. Немного увеличила нагрузку в зарядке. Разминка на работе сделана. В конце разминки решила походить по лестнице туда-сюда. За этим занятием меня и застал сегодня начальник: "А чего это ты тут делаешь?". :хихикаю:
Дома вечером делала небольшой массаж для живота с кремом, а также упражнения и массаж для лица. Сегодня от провисающих уголков губ. По этому видео:
Сон 23.30-7.00.
Вес сегодня 108,3 кг. Минус 500гр. Супер! Каждый день такого отвеса не будет, конечно. Но сегодня есть повод порадоваться.
Зарядка утром сделана. Немного увеличила нагрузку в зарядке. Разминка на работе сделана. В конце разминки решила походить по лестнице туда-сюда. За этим занятием меня и застал сегодня начальник: "А чего это ты тут делаешь?". :хихикаю:
Дома вечером делала небольшой массаж для живота с кремом, а также упражнения и массаж для лица. Сегодня от провисающих уголков губ. По этому видео:
Очень устала на работе, но несмотря на это смогла допинать себя до
спортзала. За что ужасно собой горжусь. Вот только спать лечь
вовремя не получается. Либо дела и спорт, либо ничего не делать и
спать нормально.
Надо учиться лучше распределять своё время и силы, чтобы на всё хватало. Рвать жилы из последних сил - это вообще не моё.
Надо учиться лучше распределять своё время и силы, чтобы на всё хватало. Рвать жилы из последних сил - это вообще не моё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
158
|
71.1 | 4.7 | 2.4 | 7.6 |
| хлебцы хрустящие столовые |
7
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
36
|
39.6 | 7.9 | 0.2 | 1.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 490 | 219 | 13 | 6 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
417
|
112.6 | 2.9 | 0.4 | 24.2 |
| Итого | 417 | 112 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей, грибами и перловкой |
287
|
105.3 | 6.9 | 3.2 | 12.1 |
| Индейка |
140
|
201.6 | 30.3 | 7.9 | 0.2 |
| Итого | 427 | 306 | 37 | 11 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| желе мандарин |
150
|
87 | 0.2 | 0 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 234 | 21 | 5 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
58
|
43.5 | 1.2 | 0.5 | 8.5 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 119 | 140 | 1 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| хлебцы хрустящие столовые |
7
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
25
|
27.5 | 5.5 | 0.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 272 | 82 | 8 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2275 | 1096 | 85 | 35 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Интересные блоги
