Пчела
20.04.2022 21:28
Дневник питания за 20.04.2022
Поймала себя на мысли что стала думать о еде в 2 раза больше, думаю
это не нормально.
Очень хочется сладкого.
Купила стевию, пила днём кофе со стевией вроде ничего так, вкусненько.
Очень хочется сладкого.
Купила стевию, пила днём кофе со стевией вроде ничего так, вкусненько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
200
|
142 | 5.1 | 3 | 20.6 |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] |
35
|
101.2 | 10.9 | 6.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Стевия [NovaSweet] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина со Свиным Окороком [Империя Вкуса] |
60
|
55.2 | 5.4 | 2.4 | 3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 884 | 432 | 26 | 15 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
300
|
51.3 | 1.5 | 2.4 | 6.6 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 154 | 4 | 3 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
81
|
127.2 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Ветчина со Свиным Окороком [Империя Вкуса] |
70
|
64.4 | 6.3 | 2.8 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Чёрный [Tess] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 1031 | 525 | 27 | 30 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная с курицей |
300
|
170.4 | 10.8 | 9.6 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Салат Руккола [ВкусВилл] |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 742 | 291 | 14 | 17 | 20 |
| Итого за день | 3312 | 1496 | 76 | 74 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
