Natali Nuutinen
01.08.2023 21:35
Дневник питания за 01.08.2023
С первого числа в очередной раз решила начать новую жизнь.:ah:
Вспомнила о существовании этого замечательного сайта и решила сдуть
пыль со своего старого дневника.
Несколько лет назад мне удалось достичь желаемого веса. Я расслабилась, и ооооп, вернула "все нажитое непосильным трудом". На этот раз решила, что первые три недели буду только фиксировать съеденное за день и не буду особо фанатично считать каждый хвостик от редиски. После некоторого накопления материала к размышлению проведу аудит. На основании полученных данных настрою необходимый рацион по КБЖУ.
Настрой боевой. (только бы не сдуться)
Провела стартовые замеры, еженедельно планирую вносить изменения.
На завтра запланировала ознакомительную тренировку в зале. Обнаружила его совершенно случайно, в 15 мин. ходьбы от дома. По цене "кусачий" но надеюсь что он оправдает заявленную цену.
Буду рада видеть у себя в дневнике всех детей понедельника!:)
Несколько лет назад мне удалось достичь желаемого веса. Я расслабилась, и ооооп, вернула "все нажитое непосильным трудом". На этот раз решила, что первые три недели буду только фиксировать съеденное за день и не буду особо фанатично считать каждый хвостик от редиски. После некоторого накопления материала к размышлению проведу аудит. На основании полученных данных настрою необходимый рацион по КБЖУ.
Настрой боевой. (только бы не сдуться)
Провела стартовые замеры, еженедельно планирую вносить изменения.
На завтра запланировала ознакомительную тренировку в зале. Обнаружила его совершенно случайно, в 15 мин. ходьбы от дома. По цене "кусачий" но надеюсь что он оправдает заявленную цену.
Буду рада видеть у себя в дневнике всех детей понедельника!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
20
|
73.8 | 4.3 | 6.1 | 0.4 |
| Итого | 520 | 78 | 4 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
170
|
353.6 | 34.7 | 22.8 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
140
|
52.3 | 1.9 | 0.3 | 10.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) |
20
|
39.3 | 0.5 | 3.8 | 0.8 |
| Картофель отварной с солью |
200
|
172 | 3.4 | 0.2 | 36 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 683 | 40 | 34 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 395 | 234 | 18 | 12 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2055 | 996 | 63 | 52 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
15-06-2024
Дневник питания за 14.06.2024
Жара 🥵Начались жаркие деньки! Не успели раздать и ...
Новые рецепты
