Алла
03.04.2024 07:16
Омлет с форелью, сыром, авокадо
Калорийность - 153.3 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 10.9 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Вода | 20 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Форель Адыгейская - Абадзехская | 40 г |
| Авокадо | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Омлет с форелью, сыром, авокадо
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешиваем яйца с водой и выпекаем блинчик. Кладёт творожный
сливочный сыр
Шаг 2.
Форель слабо солёная
Шаг 3.
Авокадо
Шаг 4.
Заворачиваем блинчик
Шаг 5.
На тарелку
Шаг 6.
Устричным соусом можно полить
Шаг 7.
Приятного аппетита
Шаг 8.
В разрезе
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.3 кКал | 9.1% | |
| Белки | 11.4 г | 15% | |
| Жиры | 10.9 г | 19.46% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 73.8 г | 3.25% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
16.2%
b-car
0.7%
В1
7.3%
B2
17.7%
Холин
25.2%
B5
25.6%
B6
6.6%
B9
4.1%
B12
62.6%
C
1.2%
D
17.6%
E
3.7%
H
18.5%
вит.К
2%
PP
12.9%
Калий
9.1%
Ca
6.5%
Si
0%
Mg
3.6%
Na
16.1%
P
21.5%
Cl
8.2%
Fe
8.8%
I
5.4%
Co
47.9%
Mn
9.7%
Cu
10%
Mo
4.6%
Se
30.8%
F
0.9%
Cr
3.8%
Zn
6.9%
7
Интересные блоги
25-07-2024
Дневник питания за 23.07.2024
Господи, как мне не хочется делать закрутки.. Кажд...
17-07-2024
Дневник питания за 15.07.2024
Рацион менять кардинально лень, да я на постоянном...
19-07-2024
А у меня сегодня родилась внучка....
Я на седьмом ...
Лучшие рационы
2024-07-11
Калорийность: 1032 кКал
2024-07-12
Калорийность: 1126 кКал
2024-07-10
Калорийность: 1058 кКал
Новые рецепты
