Алла
03.04.2024 07:16

Омлет с форелью, сыром, авокадо

Калорийность - 153.3 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 10.9 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Вода 20 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 40 г
Форель Адыгейская - Абадзехская 40 г
Авокадо 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Омлет с форелью, сыром, авокадо
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешиваем яйца с водой и выпекаем блинчик. Кладёт творожный сливочный сыр
Шаг 2.
Форель слабо солёная
Шаг 3.
Авокадо
Шаг 4.
Заворачиваем блинчик
Шаг 5.
На тарелку
Шаг 6.
Устричным соусом можно полить
Шаг 7.
Приятного аппетита
Шаг 8.
В разрезе
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.3 кКал 9.1%
Белки 11.4 г 15%
Жиры 10.9 г 19.46%
Углеводы 2 г 0.91%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 73.8 г 3.25%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
16.2%
b-car
0.7%
В1
7.3%
B2
17.7%
Холин
25.2%
B5
25.6%
B6
6.6%
B9
4.1%
B12
62.6%
C
1.2%
D
17.6%
E
3.7%
H
18.5%
вит.К
2%
PP
12.9%
Калий
9.1%
Ca
6.5%
Si
0%
Mg
3.6%
Na
16.1%
P
21.5%
Cl
8.2%
Fe
8.8%
I
5.4%
Co
47.9%
Mn
9.7%
Cu
10%
Mo
4.6%
Se
30.8%
F
0.9%
Cr
3.8%
Zn
6.9%
 6 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты