Алла
13.11.2023 15:21
Дневник питания за 01.12.2023
День-181🥰🌹💜♥💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Когда дети счастлвы- счастливы и мы💕Старшей внучке сегодня 15🎉🎉🎉
Всем доброго времени суток🥰
Когда дети счастлвы- счастливы и мы💕Старшей внучке сегодня 15🎉🎉🎉
Завтрак
Обед.
Хек на подушке из лука
Хек на подушке из лука
Ужин.
Киви, яблоко
Тинке - любимке-блондинке 15🎉🎉🎉
Поздравления в 7 утра, сонные, но счастливые💕💕🎉🎉🎉
Поздравления в 7 утра, сонные, но счастливые💕💕🎉🎉🎉
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
120
|
86.4 | 12.4 | 0.3 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
5
|
12.1 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1226 | 463 | 30 | 18 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек на подушке из лука |
130
|
228.7 | 21.1 | 14 | 4.4 |
| Проращиваем подсолнечник "Алька" |
80
|
74.3 | 2.6 | 6.6 | 1.4 |
| Салат из топинамбура яблока, моркови, апельсина |
150
|
76.2 | 2.1 | 0.3 | 15.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 436 | 28 | 21 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с помидорами, авокадо, сыром голубой плесенью и кальмарами |
250
|
424.2 | 32 | 29.3 | 7.5 |
| Проращиваем подсолнечник "Алька" |
80
|
74.3 | 2.6 | 6.6 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
170
|
79.9 | 1.4 | 0.7 | 13.8 |
| Итого | 1000 | 578 | 36 | 36 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3751 | 1607 | 98 | 81 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
