Анжи
16.02.2024 04:53

Дневник питания за 14.02.2024

Первый раз у меня рейтинг витаминов и минералов достиг отметки 94, а БЖУ всё в разнобой.
Накануне, запланировала рацион, но исполнить мне его не удалось, часть продуктов просто забыла купить. Давно поняла, что к закупке продуктов надо подходить осознанно, а не набегами, после рабочего дня, как это у нас принято. Лишь бы что купить и накормить. То знакомых встретишь, заболтаешься, то телефонный звонок отвлечёт. Хоть и список покупок записан в приложении, что-нибудь да забуду. Чувствую, пора уже переходить на закупку раз в неделю, в выходной. В течение недели пополнять список и в выходной утром закупаться. Столько времени тратится после работы, блуждая по магазинам. Парковочных мест не найти, на кассах очередь. И так каждый день. А дома тебя ждёт вторая смена. И заканчивается она в лучшем случае в девять вечера. Остаётся всего один час до сна. А есть же ещё и свои желания и хобби... Назрело, надо пересмотреть этот вопрос и высвободить час вечернего времени, в каждом дне. За неделю, как минимум можно сэкономить пять часов времени.🤔

На обед запечённая скумбрия с лимоном, запечённая тыква с чесноком, розмарином и чёрным перцем.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Скумбрия атлантическая (Запекание)
180
309.8 29.8 21.2 0
Тыква (Запекание)
100
18.3 0.9 0.1 3.6
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7
Печёночная запеканка
38
54.5 7.1 1.8 2.4
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
180 11.9 14.6 0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
16
44.3 1.5 0.2 9.1
Творожный сыр с зеленью
24
55 1.5 5.1 0.9
Овощи тушёные
130
48.6 2 1 7.7
Хурма
408
273.4 2 1.6 62.4
Скумбрия холодного копчения
70
105 16.4 4.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Надежда 16.02.2024 04:59
Полностью поддерживаю 👍 стараюсь упорядочить вечернее время. Но природная лень и усталось порой перевешивают😂 и делаю что-то по минимуму ☺
Анжи 16.02.2024 05:12
Надежда, да, бывает и у меня так, что только необходимый минимум. А если ещё, на какой-то из дней выпадет собрание в школе, то всё! Пиши пропало!
Надежда 16.02.2024 05:37
Анжи, да, да, да😂 я просто отошла от школы - выросли😔
Анжи 16.02.2024 05:45
Надежда, я тоже уже отхожу от этого периода младший ребёнок, дочь, в этом году заканчивает школу. Поэтому уже иду на все собрания, понимаю, что всё! Больше не будет этой радости в моей жизни. А раньше думала, это нескончаемо, с тремя-то детьми
Надежда 16.02.2024 07:28
Анжи, да уж) а время пронеслось и не заметели 😔 сын заканчивает универ, дочь уже учительствует) старший сын мужа уже двое детей имеет 😂 а только недавно школу заканчивал☺
Анжи 16.02.2024 07:46
Надежда, на взрослых детей, на их успехи тоже классно смотреть, наблюдать. Они не меньше радуют, чем тогда, когда были маленькими. И всё-таки, жизнь, хорошая штука, во всех её проявлениях!
Надежда 16.02.2024 09:20
Анжи, это точно 👍💋🔥
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты