Кротик
23.04.2013 12:10
Дневник питания и тренировок за 22.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники №2 |
65
|
141.6 | 11.4 | 4.9 | 12.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 295 | 212.2 | 14.1 | 9.7 | 16.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сырники №2 |
55
|
119.8 | 9.7 | 4.2 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 290 | 125.6 | 9.9 | 4.2 | 11.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Суп грибной на курином бульоне |
222
|
72.6 | 9.8 | 0.7 | 7.1 |
| Яйцо перепелиное |
10
|
16.8 | 1.2 | 1.3 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Итого | 489 | 181.5 | 17.8 | 4.2 | 16.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови с майонезом |
70
|
101.4 | 4.8 | 6.8 | 5.4 |
| Курица в кляре |
74
|
116 | 16.5 | 4.1 | 3.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
32
|
23.2 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
20
|
49.6 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Баранки сдобные |
17
|
59.2 | 1.4 | 1.4 | 10.3 |
| Щербет арахисовый |
19
|
79.2 | 1.4 | 2.8 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 582 | 558.2 | 28.3 | 19.1 | 41.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| Щербет арахисовый |
8
|
33.4 | 0.6 | 1.2 | 5.3 |
| Итого | 140 | 160.1 | 2.6 | 1.8 | 33 |
| Итого за день | 1896 | 1311.8 | 63.1 | 46 | 131.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
Новые рецепты
Омлет в пакете
108
7.2
7.5
2.7
9
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Интересные блоги
