Елена
04.01.2025 23:36

Дневник питания за 04.01.2025

Уже 4-ый день нг. Только добралась до мзр. Дневник заполняла "на глаз", тк все дни по гостям. Вчера сделала марш-бросок на 30 000 шагов. Бегала по городу пешком, разносила подарки друзьям, кого не успела поздравить. Сегодня пол дня отсыпалась, а пол дня готовила еду.
Завтра собрались с девчонками на набережную, нальём в термос глинтвейн, возьмём с собой орехов, сыра и мандарин и погуляем в атмосфере праздников

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Молоки рыб, все виды
28
40 6.2 1.8 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Авокадо
22
35.2 0.4 3.2 0.4
Хлеб ржаной
35
58.5 1.5 0.4 12.3
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
1
284.4 13.5 6.6 42.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
50
142.5 2 1.3 30.7
Чизкейк без выпечки
40
153.5 2.4 11.5 10.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% Ляховичок
150
130.8 24 3 2
Хурма
160
107.2 0.8 0.6 24.5
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи в сковороде с фаршем
307
264 22.1 9.5 21.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты