Елена
03.04.2024 15:11

Дневник питания за 03.04.2024

Сегодня рацион такой. Вкусненький.
Погода на улице очень переменчивая. В обед решили прогуляться, солнышко и теплота, через 10 минут попали под проливной дождь))) может вырастем немножко)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Паста из арахиса
12
78.9 2.7 7 1.4
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес n1
52
156 5.7 3.1 26
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стручковая фасоль в томатной пасте
200
73.6 5 2.2 9
Котлеты с морковью и луком
90
128 15.4 5.6 4
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 3% жирности
117
105.3 16.4 3.5 1.5
Голубика
200
78 2 1 13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Свинина вырезка запеченая
100
216.8 26.9 12.1 0
Закатка лечо из перца
200
145.2 2.8 7.8 15.2
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
70
217 2.2 16.8 14.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты