Елена
03.11.2023 12:57
Дневник питания за 03.11.2023
Вчера была у стоматолога. Поставили очередную пломбу. Вечером ела с
трудом и со страхом прокусить щеку или язык. Полуголодная легла
спать.
А сегодня и аппетита как то нет...
А сегодня и аппетита как то нет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста арахисовая 100% |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 180 | 6 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий "моцарелла" |
50
|
113 | 9 | 9 | 0 |
| Конфеты вафельные |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Итого | 264 | 189 | 10 | 13 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
134
|
152.1 | 23.9 | 6.2 | 0 |
| Овощи с фасолью закатка |
200
|
178.4 | 6.6 | 6.2 | 23 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты вафельные |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Итого | 548 | 406 | 31 | 16 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Тушение) |
195
|
130.7 | 30.8 | 0.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 745 | 287 | 38 | 2 | 27 |
| Итого за день | 2219 | 1063 | 86 | 42 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-12-2023
За два с половиной года рассталась с большей полов...
Очень трудно вспоминать время когда я была просто ...
22-11-2023
Протеиновое мороженое
Я готовлю мороженое от начала до конца в большой п...
26-11-2023
Подсчёты еды = РПП?
Наверное, тут нет однозначного ответа, относить ли...
Лучшие рационы
2023-12-01
Калорийность: 1118 кКал
2023-12-01
Калорийность: 1470 кКал
2023-12-01
Калорийность: 1700 кКал
Новые рецепты
