Овсяная каша из отрубей

Калорийность - 61.8 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Молоко коровье, белковое 1%	250 г
Овсяные отруби, приготовленные	30 г
Отруби пшеничные	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Молоко довести до кипения, добавить отруби, кипятить 5 мин., дать настояться

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.8 кКал	3.67%
	Белки	5.3 г	6.97%
	Жиры	1.3 г	2.32%
	Углеводы	7.9 г	3.61%
	Пищевые волокна	4.5 г	22.5%
	Вода	80 г	3.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

8.7%

Холин

3.8%

6.5%

2.2%

1.2%

B12

10.8%

1.2%

0.4%

6.7%

5.2%

вит.К

11.8%

Калий

10.3%

12.5%

15%

3.3%

22.6%

3.9%

8.5%

4.8%

6.5%

4.9%

1.6%

5.8%

4.3%

0.4%

3.2%

3.1%

Ольга 30.09.2014 11:21

Каши, даже из отрубей лучше варить на воде, а потом, если уж совсем не идет, можно долить горячее молоко. Я вообще отруби не варю, кипятком заливаю и под подушку - само доходит.