Лидия
23.10.2013 07:11
Дневник питания и тренировок за 22.10.2013
Появились признаки простуды, стала налегать на мёд. Надеюсь,
поможет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
280
|
386.1 | 11.5 | 13.7 | 53.8 |
| Итого | 280 | 386.1 | 11.5 | 13.7 | 53.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 380 | 124.9 | 0.4 | 0.2 | 29.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
330
|
194.7 | 8.9 | 13.5 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| котлеты паровые куринные |
110
|
168.5 | 17.8 | 8.7 | 5.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Хлебцы Клюквенные |
25
|
77.8 | 2.2 | 0.4 | 16.4 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 889 | 538.3 | 32.2 | 24.1 | 49.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый б/сахара |
150
|
6.9 | 0.9 | 0.2 | 0.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 220 | 39.8 | 1.2 | 0.4 | 7.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Хлопья Нестле |
50
|
176.5 | 4.3 | 1.1 | 37.6 |
| Итого | 250 | 296.5 | 10.1 | 7.5 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 210 | 34.8 | 0.1 | 0 | 8.6 |
| Итого за день | 2229 | 1421.8 | 55.5 | 46.2 | 194.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Утренняя овсянка «хорошее настроение»
118.9
9.4
5.6
9.4
3
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
Интересные блоги
