Лидия
15.10.2013 06:53
Дневник питания и тренировок за 14.10.2013
Закончился курс приема витаминов и рейтинги с 80-90 до 50%
снизились
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
150
|
237 | 8.7 | 1.4 | 43.6 |
| минтай жареный в сухарях |
120
|
220.9 | 16.7 | 14.3 | 6.1 |
| Свекла (Варка со сливом) |
70
|
21.7 | 1 | 0.1 | 4.3 |
| шоколад классический |
10
|
58 | 0.7 | 4.2 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 750 | 539.6 | 27.1 | 20 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый б/сахара |
150
|
6.9 | 0.9 | 0.2 | 0.5 |
| Батончик РотФронт |
30
|
154.2 | 3.2 | 8.9 | 15.9 |
| Итого | 180 | 161.1 | 4.1 | 9 | 16.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шурпа моя |
250
|
160 | 8 | 9.3 | 11.3 |
| Свекла (Варка со сливом) |
80
|
24.8 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| минтай жареный в сухарях |
50
|
92.1 | 7 | 6 | 2.6 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
100
|
158 | 5.8 | 0.9 | 29.1 |
| шоколад классический |
10
|
58 | 0.7 | 4.2 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 840 | 496.4 | 22.6 | 20.4 | 53.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Нестле |
50
|
176.5 | 4.3 | 1.1 | 37.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 250 | 296.5 | 10.1 | 7.5 | 47 |
| Итого за день | 2320 | 1496.6 | 64 | 56.8 | 180.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
