Лидия
30.07.2013 08:56
Дневник питания и тренировок за 29.07.2013
Меня преследуют жиры
. Как я от
них не скрываюсь (обезжиренный кефир, молоко)- везде настигнут (в
виде колбаски и конфет)
. Как я от
них не скрываюсь (обезжиренный кефир, молоко)- везде настигнут (в
виде колбаски и конфет)Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки, приправленные специями |
10
|
46.5 | 1.1 | 1.8 | 5.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп-пюре из кабачков |
450
|
177.3 | 6.8 | 11.3 | 13.5 |
| Итого | 465 | 225.8 | 8 | 13.1 | 19.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый б/сахара |
180
|
8.3 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Хлебцы Клюквенные |
10
|
31.1 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 190 | 39.4 | 2 | 0.3 | 7.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокочанной и морской капусты |
100
|
84.6 | 1.8 | 5.1 | 8.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
60
|
57.2 | 13 | 0.5 | 0.2 |
| Омлет натуральный |
20
|
25.6 | 1.7 | 1.8 | 0.5 |
| Каша геркулесовая |
50
|
50.3 | 1.7 | 1.3 | 8.1 |
| Оладьи из печени |
15
|
34.4 | 3 | 2.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 535 | 370.2 | 24.5 | 14.7 | 35.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
80
|
184.8 | 2.9 | 12 | 16.3 |
| Итого | 80 | 184.8 | 2.9 | 12 | 16.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, армавирская |
31
|
131.1 | 4.7 | 12.4 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Салат с кольраби |
225
|
150.8 | 10.1 | 7.4 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 539 | 350.7 | 17.3 | 20.3 | 23.9 |
| Итого за день | 1809 | 1241.1 | 57.3 | 65.1 | 105.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
Новые рецепты
Свекла запечённая
39.7
1.5
0.1
8.3
20
Салат айсберг,помидор, креветки, краб, кальмар с йогуртом
80.3
11.2
2.8
2.5
20
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Лучшие рационы
