Лидия
17.06.2013 12:20
После недельного перерыва вернулась к МЗР Прикреплен дневник питания
Лидия
13.06.2013 11:55
Калорийность - 159.1 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 13.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Сметана 15,0% жирности 500 г
Сахар-песок 100 г
Желатин пищевой 40 г
Какао-порошок 50 г
Вода 250 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Желе «зебра».
Сметана малой калорийности – 500г
Сахар ½ стакана
Желатин - 40г
2 ст. л. какао
Вода кипяченая 1 стакан.
Приготовить:
1) Замочить желатин согласно инструкции.
2) Сметану смешать с сахаром, до его полного растворения.
3) Желатин распустить на водяной бане.
4) Влить желатин в сметано-сахарную массу.
5) Полученную жидкую массу делим на 2-3 части.
6) В одну (или 2) добавляем какао, перемешиваем.

7) Готовим креманки или бокалы.
Наливаем смесь по 1-2 столовые ложки поочередно (с какао, без какао).
9) Заполняем посуду полностью, до краев.
10) При помощи зубочистки или от центра проводим лучик.
11) Делаем лучики на всем желе.
12) Получаются красивые снежинки. Дать застыть.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.1 кКал 9.45%
Белки 6.4 г 8.42%
Жиры 8.8 г 15.71%
Углеводы 13.1 г 5.98%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 69 г 3.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
6.3%
b-car
0.4%
В1
1.4%
B2
3.6%
Холин
13.2%
B5
4.8%
B6
2.7%
B9
1.7%
B12
7.1%
C
0.2%
D
0.4%
E
1.2%
H
3.8%
вит.К
~
PP
6.5%
Калий
5.7%
Ca
8.5%
Si
~
Mg
7.8%
Na
1.8%
P
10%
Cl
1.5%
Fe
7.7%
I
2.5%
Co
1.6%
Mn
12.4%
Cu
25.3%
Mo
8.1%
Se
0.3%
F
1.2%
Cr
~
Zn
4.2%
 2 
Лидия
11.06.2013 06:27
Калорийность - 156.3 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 4 г; углеводы - 19.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог нежирный 0,6% 600 г
Сметана 15,0% жирности 250 г
Сахар-песок 140 г
Желатин пищевой 40 г
Компот из вишни. Консервы 100 г
Киви 0 г
Вода 100 г
Банан 200 г
Рулет Тигровый 175 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 250 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
в 1 стакан молока высыпать желатин (20 гр.) оставить мин. на 20 для набухания, затем на медленный огонь до полного растворения желатина, мешаешь постоянно. На 30 минут убрать с плиты.
Отдельно взбить  2 пачки творога, 1  пачка сметаны, 1 ст. сахара. Когда будет готово молоко с желатином, остывшее добавить в творог. На дно формы выложить порезанный рулет и сверху всю получившуюся массу. Убрать в холодильник на 15 минут, на торт выложить фрукты и залить желе (я делала из стакана вишневого компота и желатина (20 гр.) - в компот высыпать желатин, далть набухнуть, на медленном огне мешать до полного растворения, снять с плиты, остудить). Торт убрать в холодильник до полного застывания желе.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.3 кКал 9.28%
Белки 10.3 г 13.55%
Жиры 4 г 7.14%
Углеводы 19.4 г 8.86%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 63 г 2.77%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
2.3%
b-car
0.5%
В1
1.9%
B2
6.7%
Холин
7.2%
B5
3.9%
B6
6.1%
B9
4%
B12
17.8%
C
1.8%
D
0.2%
E
0.6%
H
6.8%
вит.К
0.1%
PP
9.5%
Калий
4.7%
Ca
8.4%
Si
~
Mg
4.4%
Na
2.4%
P
11.5%
Cl
2.6%
Fe
1.6%
I
1.4%
Co
8%
Mn
1.7%
Cu
2.4%
Mo
5.5%
Se
18.4%
F
0.5%
Cr
0.5%
Zn
1.8%
 1 
Лидия
11.06.2013 06:18
Калорийность - 220.9 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 37.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 190 г
Сахар-песок 200 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Ванилин 15 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 160 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 15 г
Яблоки (Варка без слива) 390 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Для теста нам понадобится:
-4 яйца;
-1 стакан сахара (объём 200мл.);
-1 стакан муки с горочкой (объём 250 мл.);
-2 ст.л. майонеза;
-1 пакетик ванилина;
-1 ч.л. разрыхлителя;
-3 крупных яблока.

Замешиваем тесто.
1.Желтки отделяем от белков.
2.Белки хорошенько взбиваем с капелькой яблочного уксуса до крепкой пены.
3. Желтки взбиваем с сахаром до увеличения массы в 2 раза.
4. Добавляем майонез, разрыхлитель, ванилин. Ещё раз немного взбиваем.
5.Муку просеиваем и постепенно примешиваем к тесту, взбивая.
6. Добавляем в тесто взбитые белки и перемешиваем столовой ложкой.
7. Яблоки очищаем от кожуры, нарезаем тоненькими пластиночками. Выкладываем в тесто и ещё немного перемешиваем.
8. Кастрюлю мультиварки (МВ) смазываем сливочным маслом, можно на дно выложить вырезанный по диаметру лист пекарсокй бумаги, потому что некоторые кусочки яблока опускаются на дно и прилипают к нему. Бумагу смазать с 2-х сторон сл.маслом.
9. Установить режим "выпечка" на 80 минут при мощности МВ 800 ватт. Если ваша мультиварка помощнее, то время можно сократить на 10 минут.
10.После звукового сигнала МВ переходит в режим подогрева, пусть наш пирожок там отдохнёт минут 7-10. Затем аккуратно лопаточкой отделить пирог от стенок, поставить кастрюлю на влажное полотенце, а затем вынуть пирог при помощи решётки-пароварки.

Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.9 кКал 13.12%
Белки 4.5 г 5.92%
Жиры 6.2 г 11.07%
Углеводы 37.1 г 16.94%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 50 г 2.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
7.1%
b-car
0.6%
В1
3.1%
B2
5.9%
Холин
11.9%
B5
6.8%
B6
4.5%
B9
1.7%
B12
3.5%
C
1.8%
D
4.7%
E
9.5%
H
9%
вит.К
0.8%
PP
6.9%
Калий
13%
Ca
9.1%
Si
2.3%
Mg
2.4%
Na
4.3%
P
21%
Cl
1.5%
Fe
10%
I
3.4%
Co
26.9%
Mn
6.4%
Cu
7.9%
Mo
8.3%
Se
13.7%
F
0.5%
Cr
5.6%
Zn
3.5%
Лидия
06.06.2013 13:56
Калорийность - 98.1 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Фасоль (стручок) (Варка) 400 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 190 г
Чеснок луковица 15 г
Масло сладко-сливочное несоленое 15 г
майонез оливковый лёгкий 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Приготовление:
1. Отварите яйца вкрутую и залейте холодной водой.
2. Очистите и нарежьте зеленую фасоль. Вскипятите воду, посолите по вкусу, добавьте фасоль и отварите до желаемой мягкости (5-10 минут). Ополосните готовую фасоль в дуршлаге под струей холодной воды.
3. Разогрейте в сковороде 1 столовую ложку сливочного масла на среднем огне, добавьте зеленую фасоль и обжарьте с маслом в течение 5 минут, помешивая.
4. Переложите жареную фасоль в салатник, выдавите сверху чеснок.
5. Очистите яйца и нарежьте их в салатник с фасолью.
6. Подсолите по вкусу, заправьте майонезом и перемешайте.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.1 кКал 5.83%
Белки 5.6 г 7.37%
Жиры 7.2 г 12.86%
Углеводы 2.9 г 1.32%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 80 г 3.52%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
15.3%
b-car
5.5%
В1
3.9%
B2
13.3%
Холин
15.7%
B5
10.9%
B6
9.4%
B9
6.4%
B12
5.4%
C
14.6%
D
7.2%
E
2.7%
H
12.5%
вит.К
0.1%
PP
6.5%
Калий
8.6%
Ca
6.4%
Si
~
Mg
5.2%
Na
3.3%
P
11.3%
Cl
2.1%
Fe
8.4%
I
4.3%
Co
33.1%
Mn
1.4%
Cu
2.9%
Mo
2.7%
Se
18.5%
F
0.4%
Cr
2.5%
Zn
3.1%
 1 
Лидия
05.06.2013 14:31
Давно наблюдаю за дневниками питания сообщества. Решила свои публиковать, т.к.бывают полезные советы по рациону.
Прикреплен дневник питания
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы