Лада Ефанова
22.10.2013 19:40
Дневник питания и тренировок за 22.10.2013
Вес растет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок из сельдерея |
100
|
31 | 7.7 | 0.3 | 4.8 |
| Сок из яблока и тыквы |
150
|
63 | 0.5 | 0.2 | 14.4 |
| Рис |
100
|
84.2 | 1.8 | 0.3 | 18.6 |
| Кальмары жареные |
50
|
87.3 | 5 | 7.2 | 0.7 |
| фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 265.5 | 15.1 | 7.9 | 38.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Славяновская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Итого | 1066 | 66.7 | 1.3 | 0.5 | 13.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Итого | 500 | 505.5 | 16.5 | 35.8 | 30.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
6
|
31.4 | 0.5 | 1.9 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 321 | 164.2 | 6.8 | 7.3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмары жареные |
100
|
174.6 | 9.9 | 14.4 | 1.4 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Каша с тыквой |
200
|
166.6 | 4.2 | 1.8 | 33.4 |
| Яичный белок куриный |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 588 | 367.9 | 18.3 | 16.4 | 36.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 100 | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого за день | 3227 | 1393.5 | 59.1 | 68 | 140.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
Скандинавская ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 535.2 ккал
Время: 121 мин
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
