Лада Ефанова
21.10.2013 17:09
Дневник питания и тренировок за 21.10.2013
А сегодня медленные танцы - это мытье полов. Обидно,
конечно 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники с морковным жмыхом |
140
|
282.4 | 20.4 | 4.9 | 38.5 |
| Сок из яблока и тыквы |
200
|
84 | 0.6 | 0.2 | 19.2 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 366.4 | 21.3 | 5.1 | 57.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники с морковным жмыхом |
70
|
141.2 | 10.2 | 2.5 | 19.3 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 426 | 188.2 | 10.9 | 2.9 | 29.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Котлеты |
75
|
170.6 | 7.6 | 14.6 | 2.5 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Салат "Эстонский" |
100
|
166.2 | 2.3 | 14.2 | 7.8 |
| Итого | 475 | 484.8 | 14.6 | 34.9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Славяновская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 997 | 73.8 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники с морковным жмыхом |
140
|
282.4 | 20.4 | 4.9 | 38.5 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| супчик из овощей с куриной грудкой |
150
|
27 | 2.9 | 0.3 | 3.2 |
| Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Яйцо перепелиное |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 666 | 428.3 | 35.6 | 12.5 | 42.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3404 | 1541.4 | 88.8 | 60.7 | 158.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
медленные танцы
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 457.7 ккал
Время: 146 мин
Ольга
21.10.2013 17:33
Проза жизни, без нее никуда
.
. 
Новые рецепты
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Интересные блоги
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
Лучшие рационы
