Лада Ефанова
05.08.2013 17:33
Дневник питания и тренировок за 05.08.2013
Что-то меня на сладкое потянуло...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорок тамбовский вареный |
50
|
144 | 7.2 | 12.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 217.8 | 13.1 | 18.2 | 0.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 306 | 116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гороховое пюре |
100
|
84 | 4.7 | 2.6 | 10.6 |
| Котлеты "Централь" |
50
|
101.6 | 5.5 | 7.8 | 2.7 |
| Окрошка мясная |
200
|
178.2 | 14 | 9.6 | 9.2 |
| Компот из вишни |
200
|
107 | 0.6 | 0.2 | 27.4 |
| Итого | 800 | 470.8 | 24.8 | 20.1 | 49.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Итого | 300 | 304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина мясная (Тушение) |
50
|
169.6 | 6.8 | 15.8 | 0 |
| Ирис тираженный |
60
|
265.8 | 4 | 9.5 | 40.9 |
| Итого | 460 | 536.3 | 14.9 | 26.5 | 59.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2463 | 1642.9 | 64.7 | 91.5 | 141.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 276.1 ккал
Время: 82 мин
1
Новые рецепты
Топинг к сырникам Илюши и Ксюши
313.7
6.5
22.3
23.3
3
Салат с баклажанами и запеченными перцами
160.6
4.6
13.8
4.5
0
Салат из капусты, мандарина, киви и огурца
37.6
1
0.7
6
24
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
