Лада Ефанова
28.07.2013 09:40
Дневник питания и тренировок за 27.07.2013
Вот они, перекусы на скорую руку! Рейтинг ниже плинтуса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
66
|
47.9 | 1.3 | 0.3 | 10.1 |
| Хариус |
60
|
67.2 | 12.4 | 2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 632 | 284.8 | 15.9 | 4.5 | 44.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир клубничный |
70
|
144.2 | 2.2 | 8.4 | 14.8 |
| Итого | 320 | 144.2 | 2.2 | 8.4 | 14.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с помидорами и сыром |
200
|
443.2 | 8.2 | 35 | 25.2 |
| Итого | 450 | 443.2 | 8.2 | 35 | 25.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Пирожное, бисквитное |
50
|
172 | 2.4 | 4.7 | 32.2 |
| Итого | 500 | 456.1 | 24.9 | 20.8 | 45.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
180
|
82.8 | 1.4 | 0.9 | 14.9 |
| Итого | 430 | 82.8 | 1.4 | 0.9 | 14.9 |
| Итого за день | 2582 | 1396.3 | 50.7 | 68.8 | 144.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 365.4 ккал
Время: 120 мин
Интересные блоги
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
13-09-2024
Дневник питания за 11.09.2024
Ела мало и никуда не ходила. Полон огород помидоро...
Новые рецепты
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Говяжий с овощами
24.1
2.8
0.6
1.6
17
Ужин Салат из цельнозерновых макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лучшие рационы
