Дневник питания и тренировок за 15.02.2022

Ну ладно, вот я посчитала и выяснила, что пережрала конечно конкретно. Это ещё не считая вчерашний ночной дожор из помидорки и сельдерея с майонезом.
Все равно Африка накрылась, в машине испортилась коробка передач и ремонт сожрал все отложенные деньги. Никуда мы не едем. Дача и природа родного края 🥰 Спасибо, Боже, что взял деньгами, переться на другой конец земли с младенцами так себе занятие. Ума нет считай калека....
Третий день собираюсь сварить диетический борщ, надеюсь, завтра таки свершится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Варенье из сливы	100	288	0.4	0.3	74.2
Итого	300	578	42	10	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Итого	230	549	36	30	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	350	217	10.1	12.3	16.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	390	311	13	12	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	430	571	37	30	34
Итого за день	1350	2010	129	84	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Побегала, ходили по делам пешком. Надо снова включаться в спорт. Купила новую зарядку для фитнес браслета и новый спортивный топ для мотивации и настроения.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3000	3000
Время	20	20
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3000	3000
Количество шагов
Время	0
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 271 ккал

Дистанция: 6000 м

Время: 20 мин

Сергей 15.02.2022 23:12

Зато вы вернулись в строй, стали записывать еду, срыв ликвидировали. Дальше уже снова худеть начнете. А вы график веса не выкладываете?

Ксения Нда Аизи 15.02.2022 23:16

Сергей, я не умею! Копалась, но не поняла, как это сделать.

Сергей 15.02.2022 23:18

Ксения Нда Аизи, а я тоже не знаю, как. А вы его заполняете? А у меня виден или нет?

Ксения Нда Аизи 15.02.2022 23:20

Сергей, нет, только нутриенты и энергобаланс. Вес у меня не особо пострадал за неделю зажора, плюс кило. 61-62

Fyah 15.02.2022 23:33

А вы кажется даже рады, что в Африку ехать не придётся?))) 😁
Возвращайтесь в строй! А в зажорах ничего страшного нет, главное не часто, стараться держать себя в руках! Вы же для себя худеете. 😉

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.02.2022 02:47

Ксения Нда Аизи, в настройках публикации поставьте галки на то, что хотите сделать видимым всем.

Ксения Нда Аизи 16.02.2022 07:32

Fyah, конечно рада. Ваши туда в колонии ездят как в Крым, а я боюсь до ужаса. Представьте, с детьми 9 мес и 2 года ехать туда, где мыши переносят от брюшного тифа до лихорадки Ласса, "чистюли" по три раза в день принимают душ, зато еду готовят на земле и жрут руками из общей миски. Амебы и лямблии танцуют джигу. Ещё и на берегу пресного водоёма, где купаются и срут туда же. Никаких мне не надо путешествий, если есть риск потерять детей.
Родственники меня уверяют, что все ок и там белые с детьми и мамки с мулатами постонно тусят, но я их примеру следовать не спешу.

Ксения Нда Аизи 16.02.2022 07:52

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я нажимаю редактировать запись, но там негде ставить галки

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.02.2022 09:54

Ксения Нда Аизи, есть... Внизу шайбочка "настройка публикации", так там