Вікторыя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вікторыя

28.02.2022 09:58

Дневник питания за 28.02.2022

Настроение вот такое . Поэтому меню примерное накидала . И хватит .

Ужин изменила .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	85	143.7	15.3	7.7	2.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	104	109.2	2.5	4.2	15.4
Черника	40	17.6	0.4	0.2	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	444	321	19	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Оладьи из цз муки с яблоком	220	415.6	12.3	12.5	57.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	19	62.3	1.4	1.6	10.5
Итого	439	479	13	14	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сливочный [Президент]	18	36.7	1.4	3.1	0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	54	123.1	4.6	0.8	24.4
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	80	131.2	7.1	2.1	15.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Лук маринованный по 2-56	40	31.6	0.5	1.9	3
Водка	40	94	0	0	0.2
Итого	282	503	20	14	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1565	1309	54	41	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2022 10:10

Оливковое масло рулит!

Лучшие рационы

Татьяна 59 лет 164 см.

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мясной хлеб

Автор Виталий

Салат с морской капустой

Автор Елена

Конвертики с творогом, сыром и укропом

Автор Анжелика