Полечка
13.01.2022 22:13

Дневник питания за 13.01.2022

Всех с наступающим старым новым годом желаю счастья, здоровья, любви, удачи, успехов, понимание, везения, уважение, красоты, улыбок, радости веселья

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Урбеч из Семян Конопли [Наш Урбеч]
5
20.7 1 1.9 0.1
Конопля, семя сушеное лущёное
9
49.8 2.8 4.4 0.4
Шампиньоны с морковкой
100
45.3 4.3 1.2 4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
30
4.2 0.2 0 1.1
Горячий бутерброд с языком
75
137.2 10.4 5.7 11.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Шампиньоны с морковкой
65
29.4 2.8 0.8 2.6
Мясо по французски
126
162.9 21.4 7.3 2.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
55
7.7 0.3 0 2.1
Сок томатный
500
90 5 0.5 14.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
500
90 5 0.5 14.5
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
20
17.2 3 0.5 0
Арахис
38
209.8 10 17.2 3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги