Марьям
22.06.2022 16:56
Здравствуйте! Подскажите, знающие люди, у кого экзема, Вы
какие используете эмоленты? Что-то такое пробовали: Avene
Xeracalm, A-Derma Exomega, Bioderma Atoderm, La Roche Posay lipikar
AP+, Emolium? Что Вам лучше помогает? На постоянной основе
используете эмоленты? Поделитесь своим опытом, можно в личку, если
не хотите в комментариях. Всем спасибо!
1
6
Марьям
07.06.2022 21:52
Умные люди, скажите, как Вы питаетесь, если работаете ночью? У меня
не всегда, но часто бывает работа по ночам, соответственно утром и
днем я сплю, да зори вижу, т.е. сон поверхностный могу встать,
покушать и снова лечь. В связи с этим вопрос, Вы как свой рацион
строите: ночью едите во время работы, а потом весь день ничего? 
3
18
Марьям
05.06.2022 22:06
Сегодня был вкусный день. Шашлык и клубника, я довольная!
Погуляли немного, погода переменчивая, но 10 000 шагов я осилила.
Погуляли немного, погода переменчивая, но 10 000 шагов я осилила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники новые |
111
|
171.7 | 17.8 | 6.5 | 10.4 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное, пашот |
55
|
78.6 | 6.9 | 5.2 | 0.4 |
| Щедрые хлебцы ржаные с чесноком |
20
|
66 | 2.2 | 0.6 | 13.2 |
| Паста Рыбная «Крем Фиш» Треска [Европром] |
20
|
62 | 1.6 | 6 | 0.6 |
| Сыр Натура Сливочный [Арла] |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
15
|
32.4 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1656 | 466 | 33 | 25 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Матнакаш [Магнит] |
45
|
88.7 | 2.8 | 0.3 | 18.4 |
| Шашлык из Свиной Лопатки [Лента] |
135
|
324 | 18.9 | 27 | 0 |
| Кетчуп Томатный Organic [Mr. Ricco] |
10
|
11 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Итого | 325 | 451 | 23 | 27 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 500 | 125 | 2 | 1 | 22 |
| Итого за день | 2481 | 1043 | 59 | 54 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марьям
04.06.2022 17:58
Лениво пытаюсь похудеть, получается так-сяк-наперекосяк. Вроде и
худеть-то немного, а слаба еще сила воли. Если представить мою
фигуру, то выгляжу я так: худые ручки, худые ножки, мини грудь (ну
и ладно) и пузико, этакий пингвин, вот уж повезло мужу, ничего не
скажешь. Зато голова варит и то хорошо!
На ужин был цезарь с креветками, в выходной дала слабину и таки съем весь салат, помимо уже всего уничтоженного и не будет мне стыдно, наверно.
По образам для работы из дома продолжу выбирать, фото прикрепила, вдруг кому тоже надо такой образ создать
На ужин был цезарь с креветками, в выходной дала слабину и таки съем весь салат, помимо уже всего уничтоженного и не будет мне стыдно, наверно.
По образам для работы из дома продолжу выбирать, фото прикрепила, вдруг кому тоже надо такой образ создать
1
2
Марьям
04.06.2022 00:57
День прошел в активной работе, работаю в домашнем офисе. Из
плюсов работы дома - встал и ты уже на работе, можно работать
в пижаме/домашней одежде. Из минусов работы дома - рядом
холодильник и ты туда заглядываешь в поисках вкусной еды.
На обед был вкусный шашлык, приготовила в шашлычнице дома, понравилось. Ужинать не хотелось.
На обед был вкусный шашлык, приготовила в шашлычнице дома, понравилось. Ужинать не хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники новые |
260
|
402.2 | 41.6 | 15.3 | 24.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 470 | 494 | 41 | 25 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шашлык из Свиной Лопатки [Лента] |
100
|
240 | 14 | 20 | 0 |
| Лаваш армянский |
45
|
103.5 | 4.1 | 0.5 | 25.2 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кетчуп Томатный Organic [Mr. Ricco] |
12
|
13.2 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1662 | 398 | 20 | 20 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Черника 2,5% [Фругурт] |
120
|
120 | 3.6 | 3 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырники новые |
60
|
92.8 | 9.6 | 3.5 | 5.6 |
| Итого | 380 | 214 | 13 | 6 | 25 |
| Итого за день | 2512 | 1107 | 75 | 52 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Марьям
02.06.2022 22:50
Из зелененьких полосочек сегодня только вода:D. Есть не хотелось, а
сладкого хотелось очень. Весь день и вечер прошел в
напряженной работе, я усталь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2,5% [Фругурт] |
150
|
163.5 | 4.5 | 3.8 | 27.9 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 203 | 5 | 4 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные [Grand di Pasta] |
190
|
288.8 | 9.5 | 1.1 | 60.2 |
| Шампиньоны тушеные |
200
|
92.8 | 6.2 | 4.2 | 6.8 |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Кетчуп Томатный Organic [Mr. Ricco] |
12
|
13.2 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 460 | 493 | 17 | 14 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ломтишка Десерт Глазированный [Акконд] |
30
|
140.1 | 1.8 | 8.1 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Орешки со Сгущенкой [ВкусВилл] |
45
|
157.5 | 2.9 | 5.4 | 24.3 |
| Итого | 275 | 299 | 4 | 13 | 39 |
| Итого за день | 2635 | 996 | 27 | 31 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марьям
01.06.2022 11:57
Всем привет! Учусь питаться правильно, ем 16/8, пока что
записываю все, что съедаю, стараюсь уложиться в бжу, не получается
с клетчаткой вовсе. Еще не понимаю, почему в поиске продуктов,
например, груша конференц - ее 4 вида из разных магазинов - дикси,
окей, пятерочка, лента, в чем отличие?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Дарницкий [Клинский Хлебокомбинат] |
38
|
79.8 | 2.5 | 0.4 | 15.6 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
25
|
54 | 1.5 | 5 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр Натура Сливочный [Арла] |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1576 | 287 | 15 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники новые |
280
|
433.2 | 44.8 | 16.5 | 26.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% [Ромол] |
40
|
65.2 | 1 | 6 | 1.7 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
20
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 540 | 580 | 45 | 22 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
65
|
136.5 | 4.4 | 0.5 | 28.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр Натура Сливочный [Арла] |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 391 | 349 | 16 | 17 | 31 |
| Итого за день | 2507 | 1217 | 77 | 55 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
07-12-2024
Дневник питания и тренировок за 07.12.2024
Сегодняшний рациончик.
Какой отличный продукт - р...
Новые рецепты
