Дневник питания за 01.09.2024

Опять буду добирать воду. Закрываю рот в 16:30. Дальше начинается интервалка. Хочется помидоров и персиков... А еще не могла глаза и нос оторвать от творожной семейной запеканки. Я молодец, что не начала ее есть. Как она пахла. Я взяла себя в руки, надела кеды и вон из дома за огурцами🤣 Купила зато турку)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Сливки 33% [Петмол]	40	126.8	0.7	13.2	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	576	674	20	62	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	33	129.4	11.8	8.3	1.1
Куриная грудка (филе)	83	93.8	19.6	1.6	0.3
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	10	68.4	0.5	6.9	2.2
Вода	540	0	0	0	0
Итого	1311	580	35	45	6
Итого за день	1887	1254	56	107	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.