Дневник питания за 23.07.2024

Потихоньку сливается вода, сегодня уже 73 (вчера 73,5). Надеюсь, что на выходных будет 62,5.
Размораживаю мойву на завтра, буду жарить на сковородочке) Также необходимо закупить кабачки, фасоль и огурцы.

Бегала утром за шпинатом и попала в ливень. Без зонта. До трусов промокла😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
кофе капучино	220	123.2	5.1	5.3	5.5
Дорада на Мангале [Табрис]	100	232	17	18	0.5
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Итого	1094	604	26	46	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	45	68	13	1.4	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Кабачок	70	16.8	0.4	0.2	3.2
Шампиньоны	35	9.5	1.5	0.4	0
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Кокосовая паста	12	71	1.6	7.8	1.7
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Итого	564	603	36	47	7
Итого за день	2358	1210	62	94	19