Дневник питания за 19.07.2024

Вот думаю, может и остановиться на этом ... Так жарко, что вообще есть не хочется. Хотя вафли испеку на ужин, добавлю в рацион. Заказала еще миндальной муки и псиллиум.

Кстати, после эффективной тренировки отвоевала обратно 300г ;) 72,9кг на весах - порадовалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Капучино [Табрис]	250	105	5.3	6	7.3
Итого	600	105	5	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Говядина 1 кат.	80	174.4	14.9	12.8	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Цукини, молодые	180	37.8	4.9	0.7	3.6
Сливки 33% [Домик в деревне]	40	128	0.9	13.2	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Сыр голландский тертый	30	105.9	7.8	8.1	0
Сулини с Чесноком [Долголетие]	25	23.8	1.4	1.5	1.1
Итого	1450	757	36	64	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	1	1.6	0.1	0.1	0
Миндальная Мука [Ашан]	47	287.2	11.3	24.9	2.6
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клетчатка Конопляная [Компас Здоровья]	4	12.1	0.6	0.6	1
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Итого	576	476	13	43	5
Итого за день	2626	1339	55	114	19