Светлана Родионова
12.03.2013 16:46
Дневник питания и тренировок за 12.03.2013
Рейтинг сегодня вообще плохой потому что все на скорую
руку 
.
.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 155 | 5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 155 | 5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо по домашнему |
167
|
200.4 | 0 | 0 | 0 |
| картофель отварной |
300
|
226.8 | 6 | 1.2 | 48 |
| зеленый горошек "Нежный" |
103
|
75.2 | 5.7 | 0.7 | 7.6 |
| Итого | 725 | 508.3 | 12.4 | 2.1 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 189 | 88.8 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны Granmulino |
150
|
516 | 15.6 | 1.7 | 107.3 |
| Икра кабачковая домашняя |
250
|
225 | 1.7 | 7.6 | 13.6 |
| Итого | 400 | 741 | 17.3 | 9.2 | 120.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биобаланс кефирный 0% |
300
|
96 | 9 | 0.3 | 12 |
| Итого | 300 | 96 | 9 | 0.3 | 12 |
| Итого за день | 1924 | 1437 | 41 | 12.7 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
