26.02.2013 14:34

Дневник питания и тренировок за 26.02.2013

мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	457	8.8	1.2	0.3	0.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	155	5.9	0.8	0.2	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Салат с кальмарами	600	460.2	39	4.8	60.6
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Итого	785	580.4	40.5	17	61.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель отварной	189	142.9	3.8	0.8	30.2
капуста тушеная	212	149.5	9.1	6.6	12.5
филе сельди	170	253.3	0	0	0
Итого	571	545.6	12.9	7.3	42.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биобаланс кефирный 0%	300	96	9	0.3	12
Итого	300	96	9	0.3	12
Итого за день	2268	1243.9	51.1	18.1	111.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 26.02.2013 18:50

Вот такой вот смешной комментарий. Светлана, мы знаем, что это ваш рацион, это ж ведь вы его напечатали. Понятно, что вы хотите баллы заработать. Но может более основательно следует для этого потрудиться. Может еще что-нибудь поведаете миру. А то боюсь, что эти 20 баллов вам не начислят, а если начислили, то потом удалят...