Светлана Родионова
07.02.2013 14:24
Дневник питания и тренировок за 07.02.2013
Вот такой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| щи |
750
|
350.3 | 14.3 | 12.8 | 44.3 |
| Итого | 1000 | 467.8 | 15.3 | 13.8 | 68.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
40
|
40 | 7.2 | 0.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
200
|
36 | 1.6 | 0.6 | 5.4 |
| Картофель |
298
|
229.5 | 6 | 1.2 | 48.6 |
| Итого | 663 | 363.7 | 16.6 | 5 | 62.2 |
| Итого за день | 1978 | 811 | 38.6 | 18.5 | 122.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1408 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1486 кКал
Новые рецепты
