Елена Кощеева
15.11.2022 02:57
Дневник питания за 14.11.2022
Науглеводилась с утра, так что +1кг.
Зато теперь есть противень котлет, а это свободное время в следующие несколько дней.
Зато теперь есть противень котлет, а это свободное время в следующие несколько дней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
90
|
265.5 | 21.4 | 17.8 | 5 |
| Колбаса вареная, молочная |
70
|
176.4 | 8.2 | 16 | 0.1 |
| Итого | 540 | 734 | 39 | 39 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Гаспачо |
604
|
332.8 | 8.5 | 14.5 | 35.6 |
| Итого | 884 | 390 | 10 | 19 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
41
|
222.2 | 1.6 | 12.5 | 25.6 |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода осмос |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 279 | 3 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты сборные |
1
|
113.2 | 9.8 | 6 | 4.3 |
| Фарш сборный с яйцом |
1
|
321.6 | 27.8 | 17.9 | 10.4 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
14
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
198
|
104.9 | 5.7 | 5 | 7.9 |
| Соус чили шрирача |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Ca+Mg+Zn+D3 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 545 | 43 | 28 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Кальций+D3+K2 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2852 | 1958 | 96 | 104 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1964 кКал
Интересные блоги
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Новые рецепты
