Елена Кощеева
20.12.2021 07:17
Дневник питания за 20.12.2021
2 день вроде получше.
Удалось пройтись и даже пробежаться.
И непонятный вчерашний привес почти ушёл.
Но со сном всё равно ерунда получается.
Дети опять оба на больничном, а это круглосуточная работа в роли медсестры и воспитателя дет.сада. Список из десятка процедур и препаратов (потому что у каждого свои и осложнения), а ещё надо задачки порешать, с поделками помочь, про питание 4 раза в день и прочие процедуры вообще молчу.
Держать диету, когда постоянно кого-то кормишь, не столько сложно, сколько тоскливо. Особенно, когда едоки с температурой и без аппетита. Часто в итоге питаешься только недоеденным и тем, что пробуешь, пока готовишь. А там - бац - и всё калории набраны.
Удалось пройтись и даже пробежаться.
И непонятный вчерашний привес почти ушёл.
Но со сном всё равно ерунда получается.
Дети опять оба на больничном, а это круглосуточная работа в роли медсестры и воспитателя дет.сада. Список из десятка процедур и препаратов (потому что у каждого свои и осложнения), а ещё надо задачки порешать, с поделками помочь, про питание 4 раза в день и прочие процедуры вообще молчу.
Держать диету, когда постоянно кого-то кормишь, не столько сложно, сколько тоскливо. Особенно, когда едоки с температурой и без аппетита. Часто в итоге питаешься только недоеденным и тем, что пробуешь, пока готовишь. А там - бац - и всё калории набраны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
1
|
37.3 | 0.5 | 3.6 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 54 | 0 | 4 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
1
|
37.3 | 0.5 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 258 | 54 | 0 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
50
|
122.5 | 6.1 | 2.9 | 17.8 |
| борщ |
342
|
82.8 | 12 | 2.1 | 4.1 |
| Перец халапеньо, консервированный |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 217 | 18 | 5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Кальций+D3+K2 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков Увелка (сухая, добавить 200 мл воды) |
37
|
105.5 | 4.3 | 1.2 | 19.4 |
| Вода |
146
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.46
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
48
|
80.6 | 11.4 | 3.5 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 235 | 187 | 15 | 4 | 19 |
| Итого за день | 2389 | 514 | 36 | 19 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
