Дневник питания за 09.12.2021

Сегодня достаточно насыщенный день!!! в плане еды, конечно же) Потихоньку каллораж прибавляется, главное чувствовать эту тонкую грань между нормой и избытком.У меня обязательно получится ....(P.S несмотря на то, что пишу данное сообщение, уплетая, восхитительные манты в 8 вечера)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Итого	350	53	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели "ёжики"	150	214.1	26.1	4.8	16.8
Гречка Отварная [Мистраль]	100	118	4.2	1.1	21.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	100	189	7.1	1.6	22.6
Итого	350	521	37	7	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты [Уральские Пельмени]	150	427.5	15	25.5	34.5
Итого	150	427	15	25	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Чай черный без сахара	100	3.7	0.5	0.1	0.2
Итого	200	172	18	9	3
Итого за день	1050	1174	72	42	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.