Gerl
27.08.2022 18:30
Дневник питания за 26.08.2022
Отличный день на 1100 калорий(сомневаюсь буду ли худеть на 1250 по
прежнему) - приложение показало, что 1250 моя основная обменка.
Если образ жизни мало подвижный (то есть сомнения на счет того что
я похудею) если буду кушать 1250 в день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 350 | 59 | 3 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Панировочные сухари с приправами |
80
|
306.4 | 11.3 | 4.4 | 50.9 |
| Итого | 780 | 421 | 17 | 9 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное |
80
|
105.6 | 3 | 2.8 | 17 |
| Итого | 80 | 105 | 3 | 2 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
180 | 12.3 | 13.8 | 1.5 |
| Минтай, приготовленный на жару |
150
|
166.5 | 35.2 | 1.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 480 | 521 | 56 | 22 | 21 |
| Итого за день | 1690 | 1107 | 79 | 36 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ню
27.08.2022 18:51
Скажите, а в понятие "малоподвижный образ жизни" Вы что
вкладываете? Сколько шагов примерно у Вас в день?
Ню
28.08.2022 13:09
Gerl, Да,
мало. Знаете, у меня 2 года была очень сильная депрессия с
значительным снижением любой активно, пролежала на диване 2 года
фактически. В итоге, в крови начал расти гемоглобин (то есть кровь
стала сгущаться от малоподвижного образа жизни). Врач сказала, что
около 10 тыс шагов в день выходить надо обязательно для сердечно -
сосудистой системы,иначе она полетит к чёртовой матери.
Лучшие рационы
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Новые рецепты
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Котлеты свиные с морковью
223.2
20
14.8
2.6
6
Свекла с сыром и орехами
142.9
5
10.1
8.1
11
Интересные блоги
