Gerl
12.09.2022 08:56
Вчерашний денёк, все таки вернулась к режиму "до 1000 калорий" Хотя
не каждый день будет таким, но после срывов, мне было все равно
сколько калорий в те дни это неплохо. Ну и не вижу результата на
1250-1400 (без спорта еще думаю всё же мне много это за сутки).
Постоянно хожу и нервничаю, что это много и я не буду худеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 668 | 127 | 6 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Итого | 110 | 332 | 12 | 17 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
100
|
372 | 6.2 | 16.4 | 48.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 186 | 433 | 9 | 18 | 56 |
| Итого за день | 964 | 893 | 28 | 39 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Gerl
29.08.2022 23:58
Пыталась есть много и маленькими порциями, но вышло много калорий,
даже побольше чем вчера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Детское питание, Каша, овсяная, сухая |
50
|
197 | 5.5 | 3.2 | 33.1 |
| Хлебец Докторский [Лента] |
10
|
29.1 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 610 | 258 | 7 | 4 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, овсяная, сухая |
20
|
78.8 | 2.2 | 1.3 | 13.2 |
| Итого | 20 | 78 | 2 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
50
|
100 | 14.6 | 4.2 | 0 |
| Детское питание, Каша, овсяная, сухая |
10
|
39.4 | 1.1 | 0.6 | 6.6 |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Итого | 110 | 211 | 16 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, запеченная, консервированная, с сосисками |
100
|
142 | 6.8 | 6.6 | 8.5 |
| Овощи Отварные [Гипербола] |
100
|
85 | 3.1 | 5.1 | 7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Итого | 300 | 314 | 14 | 14 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сливочный |
7
|
39.2 | 0.4 | 2.5 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 307 | 68 | 1 | 3 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Паровая Свинина, Говядина, Курица [SPAR] |
50
|
115 | 4.9 | 9 | 2.8 |
| Рисовая каша по 1-268 |
70
|
100.8 | 1.7 | 2.5 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Итого | 520 | 272 | 10 | 13 | 26 |
| Итого за день | 1917 | 1226 | 54 | 44 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Gerl
29.08.2022 03:58
Приложение показывает минус 60 г за сегодня, надеюсь что так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Итого | 850 | 427 | 39 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Минтай, приготовленный на жару |
130
|
144.3 | 30.5 | 1.5 | 0 |
| Итого | 430 | 447 | 43 | 4 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар Сушеный Стружка [Дальпико] |
36
|
108.4 | 25.2 | 0.4 | 1.1 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
60
|
183 | 5.5 | 3.5 | 29.8 |
| Итого | 96 | 291 | 30 | 3 | 30 |
| Итого за день | 1376 | 1166 | 112 | 23 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Gerl
27.08.2022 18:30
Отличный день на 1100 калорий(сомневаюсь буду ли худеть на 1250 по
прежнему) - приложение показало, что 1250 моя основная обменка.
Если образ жизни мало подвижный (то есть сомнения на счет того что
я похудею) если буду кушать 1250 в день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 350 | 59 | 3 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Панировочные сухари с приправами |
80
|
306.4 | 11.3 | 4.4 | 50.9 |
| Итого | 780 | 421 | 17 | 9 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное |
80
|
105.6 | 3 | 2.8 | 17 |
| Итого | 80 | 105 | 3 | 2 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
180 | 12.3 | 13.8 | 1.5 |
| Минтай, приготовленный на жару |
150
|
166.5 | 35.2 | 1.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 480 | 521 | 56 | 22 | 21 |
| Итого за день | 1690 | 1107 | 79 | 36 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Gerl
27.08.2022 18:28
КП шнулась так на 2000. Прошедший денек. Публикую сейчас. Пока я
боюсь есть много белка после Дюкана, и ем много углеводов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Шоколад молочный |
36
|
199.4 | 3.5 | 12.5 | 18.1 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 366 | 348 | 5 | 13 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
220
|
215.6 | 7.9 | 0.9 | 44 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
40
|
97.6 | 9 | 6.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 905 | 564 | 30 | 15 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 243 | 12 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
150
|
166.5 | 35.2 | 1.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 226 | 37 | 2 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
36
|
198 | 1.1 | 12.2 | 20.7 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 66 | 363 | 2 | 22 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
150
|
129 | 4.2 | 3.8 | 19.5 |
| Шоколад сладкий |
40
|
220 | 1.2 | 13.6 | 23 |
| Итого | 190 | 349 | 5 | 17 | 42 |
| Итого за день | 2207 | 2094 | 93 | 81 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Gerl
23.08.2022 21:07
Уже 2 день 😂ем норму новую, калорий. Наверное от радости при
пересчёте. Хотя прижоение основной обмен показало 1250. А формула
1450. Боюсь набрать на норме хэх (сегодня хотела где-то 1250
сделать или 1200). Но не вышло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
70
|
189.7 | 2.2 | 14 | 13.6 |
| Итого | 70 | 189 | 2 | 14 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад [Alpen Gold] |
18
|
93.4 | 1 | 5 | 11 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Бульон куриный |
300
|
45 | 6 | 1.5 | 0.9 |
| Отварная картошка с петрушкой и чесноком. |
100
|
101.7 | 2 | 3.5 | 15.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
150
|
268.5 | 36.8 | 12.3 | 0 |
| Итого | 578 | 598 | 45 | 32 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 32 | 1 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
50
|
78.5 | 16 | 1.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 610 | 376 | 25 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Итого | 150 | 173 | 18 | 1 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт Сырный Плавленный [Янтарный Мир] |
30
|
89.4 | 1.5 | 8.2 | 2.4 |
| Итого | 30 | 89 | 1 | 8 | 2 |
| Итого за день | 1738 | 1460 | 94 | 74 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Gerl
22.08.2022 20:08
Сегодня день 1408 калорий, много и кажется что наберу на таком
рационе +. Но вроде пересчитала по формуле, вышло оказалось больше
калорий в день норма 1450 на вес 45, и 1470 на вес 47. Я удивилась
уже больше года думала иначе. Что моя норма 1250. И отнимала минус
300. А моя норма немного больше (приятно удивлена что можно жрать
побольше😂) и нажрала ага.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Быстрого Приготовления [Mivimex] |
65
|
254.8 | 5.7 | 7.4 | 24.6 |
| Томатная паста |
30
|
16.1 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Сосиски из Мяса Индейки [Дымов] |
50
|
70.5 | 6 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 145 | 341 | 12 | 12 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный с Дробленым Фундуком [Alpen Gold] |
17
|
90.1 | 1 | 5.2 | 9.8 |
| Шоколад Белый с Миндалем и Кокосовой Стружкой [Alpen Gold] |
18
|
97.4 | 1.1 | 5.6 | 10.6 |
| Шоколад Капучино [Alpen Gold] |
45
|
241.7 | 2.4 | 14.4 | 25.7 |
| Итого | 80 | 429 | 4 | 25 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кубанская Лакомка Паста с Фундуком и Какао [Кубань] |
50
|
270 | 2.3 | 16.5 | 29.1 |
| Итого | 50 | 270 | 2 | 16 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
30 | 4 | 1 | 0.6 |
| Отварная картошка с петрушкой и чесноком. |
150
|
152.6 | 3 | 5.3 | 23.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Панировочные сухари с приправами |
30
|
114.9 | 4.2 | 1.6 | 19.1 |
| Итого | 410 | 368 | 13 | 8 | 57 |
| Итого за день | 685 | 1408 | 32 | 62 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Gerl
21.08.2022 21:35
Сегодня день на гречке решила провести, овощи добавила, соль, белки
пока что не ем боюсь теперь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 935 | 186 | 6 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 910 | 188 | 8 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кетчуп |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты Желейные "Озорная Пчелка" [B&B] |
32
|
98.2 | 0 | 0 | 24.5 |
| Печенье Крекер |
10
|
35.2 | 1.1 | 1.3 | 6.7 |
| Итого | 482 | 327 | 7 | 3 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 349 | 173 | 5 | 1 | 34 |
| Итого за день | 2676 | 876 | 28 | 8 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Gerl
20.08.2022 20:10
Теперь я хочу углеводную диету - потому что белковая и кетозная не
для меня (на китозе вроде давно пробовала худеть) . К сожалению
углеводных вроде эффективных нету. (Сушка вроде тоже за счёт белка
более высокого - может позже попробую сейчас боюсь).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей) |
15
|
64.5 | 1 | 1.6 | 11.1 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
70
|
151.2 | 4.2 | 14 | 2.1 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 216 | 5 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
70
|
151.2 | 2.7 | 7.7 | 18.9 |
| Итого | 70 | 151 | 2 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
10
|
17.9 | 2.5 | 0.8 | 0 |
| Итого | 300 | 160 | 6 | 2 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
30
|
101.7 | 2.4 | 2.8 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 104 | 2 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое на палочке с хрустящей глазурью, 25% жирности |
100
|
358 | 2.1 | 25.3 | 36 |
| Итого | 100 | 358 | 2 | 25 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
30
|
75.3 | 1.4 | 5.1 | 5.7 |
| Итого | 30 | 75 | 1 | 5 | 5 |
| Итого за день | 1115 | 1065 | 20 | 58 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Gerl
20.08.2022 08:24
+70 калорий белок +8г
Вчерашний день был по Дюкану - и кажется по весам - 500г за сутки (это много), калорий мало, белка много. 😣но не подошло такое питание - к вечеру добавила овощи, фрукты немного. Потому что болели почки, потом желудок, и кишечник.
Вчерашний день был по Дюкану - и кажется по весам - 500г за сутки (это много), калорий мало, белка много. 😣но не подошло такое питание - к вечеру добавила овощи, фрукты немного. Потому что болели почки, потом желудок, и кишечник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Ежевика |
30
|
10.2 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Творог Обезжиренный [Кубанский Молочник] |
200
|
186 | 32 | 3.6 | 6.6 |
| Итого | 1350 | 245 | 35 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 102 | 7 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Ежевика |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 240 | 41 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2340 | 388 | 44 | 7 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Лучшие рационы
