Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тост с авокадо |
206
|
406 | 21.2 | 23.1 | 27 |
Кофе молотый |
190
|
41.4 | 2.9 | 1.9 | 3.2 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 776 | 447 | 24 | 25 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
Яйцо куриное вареное |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Йогурт персиковый |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
Капуста квашеная |
52
|
32.8 | 0.9 | 2.1 | 2.6 |
Карп жареный |
90
|
141.4 | 15.3 | 7.9 | 2.1 |
Хрустнут |
20
|
117 | 3.4 | 5.8 | 8.6 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 867 | 680 | 36 | 25 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Колбаса салатная |
80
|
136 | 8.8 | 9.6 | 0.8 |
Хлеб Полоцкий |
35
|
71.4 | 2.1 | 0.2 | 15.6 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 370 | 411 | 13 | 20 | 37 |
Итого за день | 2013 | 1539 | 74 | 71 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сендвич |
140
|
251.6 | 16.8 | 10.5 | 23 |
Кофе |
120
|
11.5 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 640 | 263 | 17 | 11 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе |
150
|
15.3 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 530 | 15 | 1 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
400
|
240 | 8.8 | 12.4 | 23.2 |
Кофе |
150
|
15.3 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
Итого | 550 | 255 | 9 | 13 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое карамель |
250
|
547.5 | 11 | 27.3 | 64.3 |
Салат под шубой |
220
|
237.4 | 9.5 | 14.7 | 16.5 |
Карп жареный |
160
|
251.4 | 27.2 | 14.1 | 3.7 |
Хрустнут |
15
|
87.8 | 2.6 | 4.4 | 6.5 |
Итого | 645 | 1124 | 50 | 60 | 90 |
Итого за день | 2365 | 1657 | 78 | 86 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сендвич |
100
|
189.2 | 12.4 | 9.3 | 14 |
Кофе |
122
|
11.7 | 0.9 | 0.9 | 0.2 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 602 | 200 | 13 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
26
|
99.8 | 0 | 0 | 24.9 |
Фруктовый салат |
392
|
399.1 | 17.6 | 8.2 | 61.9 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 798 | 498 | 17 | 8 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной |
105
|
78.8 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
Салат под шубой |
150
|
161.9 | 6.5 | 10.1 | 11.3 |
Хлеб Полоцкий |
22
|
44.9 | 1.3 | 0.1 | 9.8 |
Карп жареный |
200
|
314.2 | 34 | 17.6 | 4.6 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 857 | 599 | 43 | 28 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
Сырники домашние |
110
|
229 | 15 | 9.6 | 20.9 |
Гранат |
170
|
122.4 | 1.2 | 1 | 24.7 |
Итого | 380 | 513 | 18 | 25 | 49 |
Итого за день | 2637 | 1812 | 93 | 72 | 192 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр кремчиз сливочный |
20
|
44 | 1.3 | 4.4 | 0 |
Икра минтая пробойная |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
Батон для вашей семьи |
45
|
120.2 | 3.5 | 1 | 24.3 |
Кофе молотый |
170
|
35.7 | 2.2 | 2 | 2.2 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 630 | 219 | 11 | 7 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Капуста квашеная |
100
|
63 | 1.7 | 4 | 5 |
Хлеб Полоцкий |
50
|
102 | 3.1 | 0.3 | 22.4 |
Сальтисон |
50
|
144 | 6.2 | 12.7 | 0.7 |
Борщ |
300
|
180 | 6.6 | 9.3 | 17.4 |
Кофе |
120
|
12.2 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1010 | 561 | 20 | 32 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр кремчиз сливочный |
80
|
176 | 5.2 | 17.7 | 0 |
Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
Капуста квашеная |
150
|
94.5 | 2.6 | 6 | 7.5 |
Поджарка из филе |
160
|
198.2 | 22.1 | 6.9 | 12 |
Каша гречневая |
65
|
69.7 | 2.9 | 0.8 | 12.9 |
Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Итого | 640 | 817 | 42 | 46 | 58 |
Итого за день | 2280 | 1598 | 74 | 86 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр кремчиз сливочный |
15
|
33 | 1 | 3.3 | 0 |
Батон для вашей семьи |
25
|
66.8 | 1.9 | 0.6 | 13.5 |
Кофе растворимый |
150
|
18.6 | 1.2 | 0.8 | 1.7 |
Итого | 190 | 118 | 4 | 4 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки. |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Кофе молотый |
160
|
30.7 | 1.9 | 1.8 | 1.8 |
Сендвич |
120
|
213.1 | 14.9 | 9.1 | 18.4 |
Итого | 295 | 327 | 21 | 18 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Сырники домашние |
65
|
135.3 | 8.8 | 5.7 | 12.4 |
Капуста квашеная |
130
|
81.9 | 2.2 | 5.2 | 6.5 |
Поджарка из филе |
130
|
161.1 | 17.9 | 5.6 | 9.8 |
Каша гречневая |
130
|
139.5 | 5.7 | 1.6 | 25.9 |
Чай завареный |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 717 | 591 | 37 | 24 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фруктовый салат |
283
|
218.5 | 5.4 | 2.3 | 42.7 |
Итого | 283 | 218 | 5 | 2 | 42 |
Итого за день | 1485 | 1255 | 68 | 49 | 134 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пастрома свиная |
20
|
52 | 3.2 | 4.4 | 0 |
Фасоль отварная |
200
|
169.6 | 12.4 | 1.2 | 26.2 |
Икра сельди |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
Хлеб Водар |
30
|
66 | 1.8 | 0.2 | 14.1 |
Масло |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
Кофе |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 778 | 380 | 24 | 12 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаурма с курицей |
250
|
475 | 20 | 24 | 40 |
Хачапури с Сыром |
100
|
290 | 12.7 | 10.8 | 35.5 |
Кока-Кола Зеро |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе |
180
|
24.8 | 1.8 | 0.9 | 2.5 |
Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1680 | 789 | 34 | 35 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Бабка со свининой |
70
|
100.7 | 2.9 | 6.2 | 8.4 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 460 | 156 | 6 | 11 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
13
|
49.9 | 0 | 0 | 12.5 |
Капуста квашеная |
100
|
28.4 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
Почки говяжьи |
150
|
249.2 | 27.3 | 12.6 | 10.8 |
Хлеб Водар |
35
|
77 | 2.1 | 0.2 | 16.5 |
Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 878 | 538 | 32 | 13 | 75 |
Итого за день | 3796 | 1865 | 96 | 73 | 202 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Активил "Савушкин" |
500
|
312 | 10.5 | 10 | 45 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 880 | 312 | 10 | 10 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
Итого | 120 | 14 | 1 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп грибной |
250
|
100 | 6.5 | 3.3 | 11 |
Икра сельди |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
Хлеб Водар |
30
|
66 | 1.8 | 0.2 | 14.1 |
Масло |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Кофе |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 805 | 239 | 14 | 8 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста квашеная |
100
|
28.4 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
Пастрома свиная |
20
|
52 | 3.2 | 4.4 | 0 |
Почки говяжьи |
150
|
249.2 | 27.3 | 12.6 | 10.8 |
Суп грибной |
160
|
64 | 4.2 | 2.1 | 7 |
Хлеб Водар |
25
|
55 | 1.5 | 0.1 | 11.8 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 835 | 448 | 38 | 19 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое Белый полюс. |
75
|
232.5 | 3.8 | 14.3 | 21.8 |
Карамель, леденцовая |
13
|
49.9 | 0 | 0 | 12.5 |
Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
Итого | 313 | 580 | 8 | 30 | 67 |
Итого за день | 2953 | 1594 | 73 | 69 | 172 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11300 |
11300 |
Количество шагов |
17000 |
17000 |
Время |
146 |
146 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оптималь 2% |
400
|
281.6 | 11.6 | 8 | 24.8 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 780 | 281 | 11 | 8 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый |
140
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Масло сливочное |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
Икра минтая. |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
Суп грибной |
300
|
120 | 7.8 | 3.9 | 13.2 |
Хлеб Водар |
40
|
88 | 2.4 | 0.2 | 18.8 |
Кофе |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 993 | 257 | 14 | 7 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
Салат под шубой |
150
|
161.9 | 6.5 | 10.1 | 11.3 |
Карп запеченый |
250
|
372 | 45 | 21.3 | 0 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Семя тыквы |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Хлеб Водар |
50
|
110 | 3 | 0.3 | 23.5 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 865 | 827 | 58 | 43 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
Хурма |
205
|
137.4 | 1 | 0.8 | 31.4 |
Итого | 395 | 219 | 2 | 1 | 46 |
Итого за день | 3033 | 1585 | 87 | 59 | 155 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе. |
170
|
35.7 | 2 | 1.9 | 2.4 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 35 | 2 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пастрома Куриная |
20
|
18 | 3.4 | 0.4 | 0 |
Карп запеченый |
215
|
319.9 | 38.7 | 18.3 | 0 |
Салат морской |
250
|
180.5 | 9.5 | 9.3 | 12.8 |
Пита |
45
|
117.9 | 3.8 | 0.2 | 25.7 |
Вода |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1290 | 636 | 55 | 28 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
Пастрома Куриная |
45
|
40.5 | 7.7 | 0.9 | 0 |
Мороженое банан |
260
|
442 | 7.8 | 18.2 | 62.4 |
Чай зеленый |
260
|
39.5 | 0 | 0 | 9.9 |
Сыр кремчиз |
15
|
33 | 1 | 3.3 | 0 |
Пита |
90
|
235.8 | 7.6 | 0.5 | 51.3 |
Итого | 677 | 817 | 24 | 22 | 130 |
Итого за день | 2517 | 1489 | 81 | 52 | 171 |